Alan Kuo 2016/02/28 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

全馬 | 06:21:14 | 09:02/km | 第54馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:21:14
總名次	31439 / 34677
分組名次	3601 / 3869
平均速度	09:02/km

官方證書

Alan Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'53")

00:45'53" (+08'40")

01:27'59" (+13'14")

10 km

(01:27'59")

00:42'06" (+04'53")

15 km

(02:05'26")

00:37'27" (+00'14")

01:14'45"

20 km

(02:42'44")

00:37'18" (+00'05")

25 km

(03:19'57")

00:37'13"

01:16'35" (+01'50")

30 km

(03:59'19")

00:39'22" (+02'09")

35 km

(04:42'34")

00:43'15" (+06'02")

01:35'34" (+20'49")

40 km

(05:34'53")

00:52'19" (+15'06")

Finish

(06:21:14)

日期: 2016-02-28 08:10 - 總爬升: 919 m - 地點: 東京馬 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2620 Cal

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Alan Kuo

比賽一個月後收到日本寄來的信了。

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整本的比賽報導和選手成績

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我的成績在這頁

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Alan Kuo

男子組第24,806

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得獎選手照片

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Alan Kuo

喝瓶日本啤酒慶祝一下

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第三場日本馬但是愈跑愈慢,玩得很過癮, 看著跑過東京的經典景點和沿路的加油人潮, 真是值得參加的賽事...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.12 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 : 810.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 林育樑和其他 15 人說推

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Jeff hsueh 健康愉快

2016-02-29 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'19"	00:19'19"
2	06'29"	00:25'48"
3	06'40"	00:32'28"
4	06'26"	00:38'54"
5	06'59"	00:45'53"
6	06'59"	00:52'52"
7	13'02"	01:05'54"
8	07'37"	01:13'31"
9	06'56"	01:20'27"
10	07'32"	01:27'59"
11	07'42"	01:35'41"
12	07'49"	01:43'30"
13	07'06"	01:50'36"
14	08'00"	01:58'36"
15	06'50"	02:05'26"
16	07'17"	02:12'43"
17	08'10"	02:20'53"
18	07'05"	02:27'58"
19	07'46"	02:35'44"
20	07'00"	02:42'44"
21	06'46"	02:49'30"
22	07'20"	02:56'50"
23	07'14"	03:04'04"
24	08'28"	03:12'32"
25	07'25"	03:19'57"
26	06'32"	03:26'29"
27	08'03"	03:34'32"
28	07'28"	03:42'00"
29	08'25"	03:50'25"
30	08'54"	03:59'19"
31	08'11"	04:07'30"
32	09'26"	04:16'56"
33	07'26"	04:24'22"
34	10'10"	04:34'32"
35	08'02"	04:42'34"
36	07'45"	04:50'19"
37	13'26"	05:03'45"
38	11'03"	05:14'48"
39	08'13"	05:23'01"
40	11'52"	05:34'53"
41	09'51"	05:44'44"
42	12'55"	05:57'39"
43	12'30"	06:10'09"
44	10'15"	06:20'24"
44.1	07'10"	06:21'12"