JAGUAR 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 04:59:14 | 07:05/km | 第49馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:59:14
總名次	597 / 1259
分組名次	215 / 445
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:31'31" (+02'30")

15 km

(01:31'18")

00:30'46" (+01'45")

01:02'53" (+02'21")

20 km

(02:03'25")

00:32'07" (+03'06")

25 km

(02:34'58")

00:31'33" (+02'32")

01:09'31" (+08'59")

30 km

(03:12'56")

00:37'58" (+08'57")

35 km

(03:53'11")

00:40'15" (+11'14")

01:21'23" (+20'51")

40 km

(04:34'19")

00:41'08" (+12'07")

Finish

(04:59:14)

日期: 2016-02-28 06:06 - 總爬升: 163 m - 地點: 烏樹林休閒園區 - 天氣: 冷到熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3319 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'43" (+00'08")

1013 / 1013

2

05'36"

(11'24")

05'37" (+00'02")

995 / 2009

3

05'47"

(17'11")

05'45" (+00'10")

1004 / 3013

4

05'52"

(23'03")

05'50" (+00'15")

1003 / 4016

5

06'02"

(29'05")

06'01" (+00'26")

1000 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.30 km

XT 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, Hao J Lin 和其他 260 人說推

·

觀看另 82 則留言

李成國 J兄早安，假日愉快！

2016-03-27 09:45 ·

Ivy Hou J大, 怎麼不見了呀^^

2016-04-11 17:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'50"	00:22'57"
5	06'04"	00:29'01"
6	06'38"	00:35'39"
7	05'58"	00:41'37"
8	06'02"	00:47'39"
9	06'01"	00:53'40"
10	06'52"	01:00'32"
11	06'24"	01:06'56"
12	05'37"	01:12'33"
13	05'34"	01:18'07"
14	07'03"	01:25'10"
15	06'08"	01:31'18"
16	05'54"	01:37'12"
17	06'53"	01:44'05"
18	06'03"	01:50'08"
19	06'06"	01:56'14"
20	07'11"	02:03'25"
21	06'01"	02:09'26"
22	06'00"	02:15'26"
23	07'15"	02:22'41"
24	05'53"	02:28'34"
25	06'24"	02:34'58"
26	07'42"	02:42'40"
27	06'39"	02:49'19"
28	07'02"	02:56'21"
29	07'59"	03:04'20"
30	08'36"	03:12'56"
31	07'33"	03:20'29"
32	08'50"	03:29'19"
33	07'28"	03:36'47"
34	07'32"	03:44'19"
35	08'52"	03:53'11"
36	07'45"	04:00'56"
37	08'33"	04:09'29"
38	08'12"	04:17'41"
39	08'18"	04:25'59"
40	08'20"	04:34'19"
41	08'32"	04:42'51"
42	07'59"	04:50'50"
43	07'44"	04:58'34"
42.9	-5'-2"	04:59'16"

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