rongjyh(阿志) 2013/07/22 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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單車 (1)

BH HA990T G6
已使用了 6 年 7 個月 17 天
共騎了 1431.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:28:40

半馬 : 01:59:44

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11489.6 km |

1826.0 km
2024 年 :

591.2 km |

10.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.1	7.1
Oct	69.0	0.0
Sep	54.9	0.0
Aug	53.8	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	68.0	0.0

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rongjyh(阿志)

9.0 km | 00:53:06 | 05:52/km

日期: 2013-07-22 21:09 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 05'23" / 05'04" / 05'05" / 05'02" / 08'06" / 06'40" / 05'32" / 05'47" / 04'28" /

一到校區試著拉速看看,又進入爆衝模式了,至少也要持續來小測一下5K速約略會落在哪兒,喝個水緩和1K,雖天候條件不一樣就補滿到9K.

7月累積里程 : 250.54 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1124.7 km

Android 上傳 | 11 years ago

王奕程, CPC 和其他 32 人說推

留言

觀看另 5 則留言

rongjyh(阿志) 全馬,總要有準備才能去地嘛,還沒達到有能力拿入場卷,
郭兄,9K份量太少塞不了牙縫,這麼好的全馬補給,你回不去9K了.

2013-07-23 09:39 ·

2 個人推

賴契宏好個團長想隔山觀虎鬥，只可惜我是小貓一隻，無法讓你趁心如意，，，，

2013-07-23 11:14 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'23"	00:11'39"
3	05'04"	00:16'43"
4	05'05"	00:21'48"
5	05'02"	00:26'50"
6	08'06"	00:34'56"
7	06'40"	00:41'36"
8	05'32"	00:47'08"
9	05'47"	00:52'55"
9.0	04'26"	00:53'06"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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