珊綾 2016/02/27 訓練日誌

珊綾彰化
ID 194859

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珊綾

恭喜破PB

半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第10半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	01:58:04
總名次	340 / 1280
分組名次	16 / 120
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'01")

00:58'51" (+00'03")

10 km

(00:58'51")

00:29'29" (+00'08")

15 km

(01:28'18")

00:29'27" (+00'06")

00:58'48"

20 km

(01:57'39")

00:29'21"

Finish

(01:58:04)

日期: 2016-02-27 06:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 台中雅潭神步道 - 天氣: 好冷~~ - 平均心率: 173 - 卡路里: 1779 Cal - 總步數: 23047 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

05'24"

(05'26")

05'22"

1005 / 1005

184 / 101

05'35"

(11'01")

05'34" (+00'12")

1002 / 2007

186 / 96

06'09"

(17'10")

06'08" (+00'46")

1000 / 3008

180 / 89

06'23"

(23'33")

06'20" (+00'58")

1005 / 4013

182 / 86

展開計圈分析

彰化

珊綾

第一次用均速(5.54)跑22.6K的超半馬，想不到自己也s那麼行耶~~

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彰化

珊綾

旁邊的那位小黑在我跑到10K就折返了~~

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起跑點跟小黑照過相後，跑的比較快~

看到那些孩子天真的笑容，贊助商那麼熱心的辦園遊會捐款給惠明盲人學校~覺得真的是迎向光明~請大家明年一定要參加呦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

~地瓜貓~, 邱暉銘和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Hsu 不是潭雅神??嘻…

2016-02-27 16:32 ·

1 個人推

珊綾呵呵~~第一次認識它，跟它不熟~~
沒關係啦!!重要的是，跑了之後才覺得自己很神!!

2016-02-27 16:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	06'09"	00:17'09"
4	06'23"	00:23'32"
5	05'50"	00:29'22"
6	05'53"	00:35'15"
7	05'51"	00:41'06"
8	05'48"	00:46'54"
9	05'45"	00:52'39"
10	06'12"	00:58'51"
11	05'53"	01:04'44"
12	05'49"	01:10'33"
13	05'54"	01:16'27"
14	05'55"	01:22'22"
15	05'56"	01:28'18"
16	05'49"	01:34'07"
17	05'57"	01:40'04"
18	05'56"	01:46'00"
19	06'06"	01:52'06"
20	05'33"	01:57'39"
21	05'47"	02:03'26"
22	05'59"	02:09'25"
22.7	06'43"	02:13'52"