上存 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.2 km | 01:25:01 | 16:16/km

日期: 2023-07-08 18:10 - 平均心率: 95 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 18'44" / 18'58" / 99'35" / 20'10" / 15'20" / 15'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'04"

(18'04")

18'04" (+03'43")

1000 / 1000

2

17'59"

(36'03")

17'59" (+03'38")

1000 / 2000

3

16'01"

(52'05")

16'01" (+01'40")

1000 / 3000

4

15'00"

(01:07'05")

15'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

14'21"

(01:21'26")

14'21"

1000 / 5000

6

03'34"

(01:25'01")

15'55" (+01'34")

224 / 5224

雲林

上存

·

雲林

上存

·

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李宏駿, David Su 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'44"	00:18'44"
2	18'58"	00:37'42"
3	99'35"	02:17'17"
4	20'10"	02:37'27"
5	15'20"	02:52'47"
5.2	15'55"	02:56'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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