葉上銘 2016/02/21 訓練日誌

葉上銘高雄
ID 241734

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葉上銘

全馬 | 05:19:18 | 07:34/km | 第4馬

京都馬拉松2016

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+04'08")

01:18'11" (+09'59")

10 km

(01:18'11")

00:42'01" (+09'59")

15 km

(02:02'40")

00:44'29" (+12'27")

01:22'08" (+13'56")

20 km

(02:40'19")

00:37'39" (+05'37")

25 km

(03:12'21")

00:32'02"

01:08'12"

30 km

(03:48'31")

00:36'10" (+04'08")

35 km

(04:24'47")

00:36'16" (+04'14")

01:12'16" (+04'04")

40 km

(05:00'47")

00:36'00" (+03'58")

Finish

(05:19:18)

日期: 2016-02-21 08:00 - 總爬升: 237 m - 卡路里: 2553 Cal - 總步數: 47448 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 90 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'51"

(09'51")

09'48" (+04'31")

1004 / 1004

119 / 85

05'47"

(15'38")

05'46" (+00'29")

1000 / 2005

179 / 96

05'54"

(21'32")

05'53" (+00'36")

1000 / 3006

175 / 96

06'11"

(27'43")

06'11" (+00'54")

999 / 4005

175 / 92

08'31"

(36'14")

08'30" (+03'13")

1000 / 5006

134 / 87

展開計圈分析

06'44"

(42'58")

06'44" (+01'27")

998 / 6004

171 / 86

07'17"

(50'15")

07'18" (+02'01")

997 / 7002

160 / 85

06'17"

(56'32")

06'17" (+01'00")

997 / 7999

175 / 90

09'23"

(01:05'55")

09'19" (+04'02")

1006 / 9006

129 / 82

12'20"

(01:18'15")

12'25" (+07'08")

993 / 9999

99 / 81

07'44"

(01:25'59")

07'43" (+02'26")

1001 / 11001

145 / 88

11'29"

(01:37'28")

11'24" (+06'07")

1006 / 12008

95 / 91

10'10"

(01:47'38")

10'11" (+04'54")

998 / 13006

97 / 100

07'33"

(01:55'11")

07'34" (+02'17")

995 / 14002

153 / 86

07'38"

(02:02'49")

07'35" (+02'18")

1004 / 15006

165 / 79

13'27"

(02:16'16")

13'29" (+08'12")

997 / 16003

82 / 89

06'26"

(02:22'42")

06'27" (+01'10")

996 / 17000

161 / 95

05'18"

(02:28'00")

05'17"

1002 / 18003

180 / 105

06'37"

(02:34'37")

06'37" (+01'20")

999 / 19002

152 / 99

05'48"

(02:40'25")

05'45" (+00'28")

1006 / 20008

182 / 95

05'50"

(02:46'15")

05'50" (+00'33")

998 / 21006

170 / 100

06'43"

(02:52'58")

06'44" (+01'27")

997 / 22003

148 / 99

06'25"

(02:59'23")

06'26" (+01'09")

996 / 23000

168 / 92

07'00"

(03:06'23")

06'57" (+01'40")

1006 / 24006

147 / 97

06'05"

(03:12'28")

06'06" (+00'49")

996 / 25003

176 / 92

06'06"

(03:18'34")

06'04" (+00'47")

1003 / 26007

180 / 91

07'47"

(03:26'21")

07'47" (+02'30")

998 / 27005

135 / 94

06'54"

(03:33'15")

06'54" (+01'37")

999 / 28005

158 / 91

09'15"

(03:42'30")

09'13" (+03'56")

1003 / 29008

128 / 84

06'10"

(03:48'40")

06'12" (+00'55")

992 / 30000

175 / 91

08'31"

(03:57'11")

08'29" (+03'12")

1003 / 31004

122 / 96

06'24"

(04:03'35")

06'26" (+01'09")

994 / 31998

181 / 85

07'55"

(04:11'30")

07'50" (+02'33")

1010 / 33009

128 / 99

06'35"

(04:18'05")

06'34" (+01'17")

1000 / 34009

181 / 83

06'53"

(04:24'58")

06'57" (+01'40")

989 / 34998

176 / 81

07'52"

(04:32'50")

07'50" (+02'33")

1003 / 36002

147 / 86

06'42"

(04:39'32")

06'42" (+01'25")

999 / 37001

182 / 81

07'39"

(04:47'11")

07'38" (+02'21")

1000 / 38002

133 / 97

07'05"

(04:54'16")

07'07" (+01'50")

995 / 38997

158 / 88

06'44"

(05:01'00")

06'42" (+01'25")

1003 / 40000

180 / 82

06'13"

(05:07'13")

06'11" (+00'54")

1002 / 41003

184 / 87

06'44"

(05:13'57")

06'46" (+01'29")

994 / 41998

160 / 91

05'21"

(05:19'18")

05'27" (+00'10")

980 / 42978

182 / 100

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有太陽會熱，但沒太陽的地方好冷喔！

2月累積里程 : 117.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ch, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	05'47"	00:15'38"
3	05'51"	00:21'29"
4	06'11"	00:27'40"
5	08'30"	00:36'10"
6	06'28"	00:42'38"
7	07'37"	00:50'15"
8	06'17"	00:56'32"
9	09'19"	01:05'51"
10	12'20"	01:18'11"
11	07'44"	01:25'55"
12	11'23"	01:37'18"
13	10'16"	01:47'34"
14	07'31"	01:55'05"
15	07'35"	02:02'40"
16	13'28"	02:16'08"
17	06'31"	02:22'39"
18	05'15"	02:27'54"
19	06'37"	02:34'31"
20	05'48"	02:40'19"
21	05'50"	02:46'09"
22	06'42"	02:52'51"
23	06'26"	02:59'17"
24	06'56"	03:06'13"
25	06'08"	03:12'21"
26	06'04"	03:18'25"
27	06'48"	03:25'13"
28	07'53"	03:33'06"
29	09'10"	03:42'16"
30	06'15"	03:48'31"
31	08'29"	03:57'00"
32	06'25"	04:03'25"
33	07'52"	04:11'17"
34	06'33"	04:17'50"
35	06'57"	04:24'47"
36	07'53"	04:32'40"
37	06'42"	04:39'22"
38	07'12"	04:46'34"
39	07'31"	04:54'05"
40	06'42"	05:00'47"
41	06'11"	05:06'58"
42	06'49"	05:13'47"
43	05'26"	05:19'13"
43.0	-4'-33"	05:19'18"