JAGUAR 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 04:48:28 | 06:50/km | 第48馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	04:48:28
總名次	345 / 971
分組名次	124 / 325
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'43" (+00'35")

15 km

(01:31'33")

00:32'42" (+03'34")

01:05'17" (+06'26")

20 km

(02:04'08")

00:32'35" (+03'27")

25 km

(02:36'36")

00:32'28" (+03'20")

01:07'04" (+08'13")

30 km

(03:11'12")

00:34'36" (+05'28")

35 km

(03:50'17")

00:39'05" (+09'57")

01:18'23" (+19'32")

40 km

(04:29'35")

00:39'18" (+10'10")

Finish

(04:48:28)

日期: 2016-02-20 07:00 - 地點: 雲林-馬鳴山-鎮安宮 - 天氣: 好強大的風 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3306 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'40")

1003 / 1003

2

05'54"

(12'09")

05'52" (+00'19")

1004 / 2007

3

05'48"

(17'57")

05'44" (+00'11")

1010 / 3017

4

05'35"

(23'32")

05'33"

1003 / 4021

5

05'44"

(29'16")

05'41" (+00'08")

1006 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.30 km

XT 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, shadow (LDS超馬團) 和其他 287 人說推

·

觀看另 85 則留言

Michael 遲來的道賀~
恭喜JAGUAR大快樂玩賽!

2016-03-16 22:08 ·

terresa 全馬先生"再來一隻全馬大餐"豐盛喲！恭喜完賽~

2016-03-23 12:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'46"	00:17'53"
4	05'34"	00:23'27"
5	05'41"	00:29'08"
6	06'13"	00:35'21"
7	05'52"	00:41'13"
8	05'30"	00:46'43"
9	06'16"	00:52'59"
10	05'52"	00:58'51"
11	05'50"	01:04'41"
12	06'00"	01:10'41"
13	06'05"	01:16'46"
14	07'13"	01:23'59"
15	07'34"	01:31'33"
16	05'34"	01:37'07"
17	05'54"	01:43'01"
18	08'11"	01:51'12"
19	06'27"	01:57'39"
20	06'29"	02:04'08"
21	06'56"	02:11'04"
22	06'17"	02:17'21"
23	05'47"	02:23'08"
24	07'15"	02:30'23"
25	06'13"	02:36'36"
26	07'38"	02:44'14"
27	06'31"	02:50'45"
28	06'40"	02:57'25"
29	07'04"	03:04'29"
30	06'43"	03:11'12"
31	08'13"	03:19'25"
32	07'05"	03:26'30"
33	08'47"	03:35'17"
34	07'03"	03:42'20"
35	07'57"	03:50'17"
36	07'27"	03:57'44"
37	08'24"	04:06'08"
38	07'24"	04:13'32"
39	07'46"	04:21'18"
40	08'17"	04:29'35"
41	08'15"	04:37'50"
42	07'15"	04:45'05"
42.5	06'51"	04:48'28"

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朋友動態

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