張阿元 2016/02/21 訓練日誌

張阿元屏東
ID 166836

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張阿元

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:18:22 | 04:42/km | 第10馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:18:22
總名次	167 / 6037
分組名次	56 / 1912
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'44")

00:44'04" (+00'20")

10 km

(00:44'04")

00:21'40"

15 km

(01:05'48")

00:21'44" (+00'04")

00:43'44"

20 km

(01:27'48")

00:22'00" (+00'20")

25 km

(01:51'12")

00:23'24" (+01'44")

00:46'48" (+03'04")

30 km

(02:14'36")

00:23'24" (+01'44")

35 km

(02:40'20")

00:25'44" (+04'04")

00:50'56" (+07'12")

40 km

(03:05'32")

00:25'12" (+03'32")

Finish

(03:18:22)

日期: 2016-02-21 08:00 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽前設定前30K配4:30，後面以5分速來跑也應該有315！
前30K 2:14:36 在自己設定範圍內，後面真的是慘不忍睹！
後面幾K想拚拚看315內，但真的是無力了，還被交管擋了幾次(自己找藉口...)
自己真的是續航力不足，後12K真的是爆弱的...

賽前宣言:

賽後評分: 讚!!!
給 5 星

2月累積里程 : 193.80 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鄭宇宏, 許哲銘和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

香魚快要破3了,好強。

2016-02-26 14:49 ·

1 個人推

許哲銘元大越來越快也恭喜再破 PB，我想再不久又要誕生一位“神元”了，
加油....^^。

2016-03-02 06:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'16"	00:09'28"
3	04'20"	00:13'48"
4	04'12"	00:18'00"
5	04'24"	00:22'24"
6	04'12"	00:26'36"
7	04'20"	00:30'56"
8	04'28"	00:35'24"
9	04'20"	00:39'44"
10	04'20"	00:44'04"
11	04'20"	00:48'24"
12	04'08"	00:52'32"
13	04'24"	00:56'56"
14	04'24"	01:01'20"
15	04'28"	01:05'48"
16	04'28"	01:10'16"
17	04'16"	01:14'32"
18	04'24"	01:18'56"
19	04'24"	01:23'20"
20	04'28"	01:27'48"
21	05'00"	01:32'48"
22	04'28"	01:37'16"
23	04'32"	01:41'48"
24	04'32"	01:46'20"
25	04'52"	01:51'12"
26	04'24"	01:55'36"
27	04'36"	02:00'12"
28	05'12"	02:05'24"
29	04'40"	02:10'04"
30	04'32"	02:14'36"
31	06'12"	02:20'48"
32	04'40"	02:25'28"
33	04'48"	02:30'16"
34	04'48"	02:35'04"
35	05'16"	02:40'20"
36	05'04"	02:45'24"
37	04'56"	02:50'20"
38	05'36"	02:55'56"
39	04'48"	03:00'44"
40	04'48"	03:05'32"
41	05'28"	03:11'00"
42	04'44"	03:15'44"
42.5	04'45"	03:18'20"