Wen-Yen Yu 2016/02/21 訓練日誌

Wen-Yen Yu 台北市
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Wen-Yen Yu

半馬 | 02:06:27 | 05:59/km | 第12半馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:06:27
總名次	73 / 1042
分組名次	24 / 239
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+05'36")

01:03'48" (+07'31")

10 km

(01:03'48")

00:31'03" (+03'54")

15 km

(01:30'57")

00:27'09"

00:56'17"

20 km

(02:00'05")

00:29'08" (+01'59")

Finish

(02:06:27)

日期: 2016-02-21 10:00 - 總爬升: 547 m - 地點: 坪林 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1122 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'27")

1000 / 1000

06'49"

(13'51")

06'49" (+02'15")

1000 / 2000

05'44"

(19'35")

05'44" (+01'10")

1000 / 3000

07'20"

(26'55")

07'20" (+02'46")

1000 / 4000

05'48"

(32'44")

05'48" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wen-Yen Yu

留言

最近熬夜太多，賽前就決定慢慢跑騙騙照片(但照片好像也沒很多Orz)。生涯首度半馬突破2小時(2:06')。上一場破PB，這一場破PW！ XD
賽道難度還挺高的，包含起起伏伏的山坡、階梯、碎石坡、吊橋(!?)。僅輕鬆跑還是能感覺到賽道的難度。出發前大會安排歌劇表演，表演者很厲害。第一次在路跑賽出發前聽杜蘭朵公主，真是非常特別阿。
山貓路跑團 (山貓團)參賽人很多，不少人拿下很不錯的成績。簡志偉(50K總1)、游明樺(50K分3)、李健安(50K分3)、李威萱(80K分3)、劉一力(21K分4)。大家都越來越厲害了！恭喜拉！！

賽前宣言: gogo~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.20 km

UA speedform Apollo 累積 : 11854.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, 老唐和其他 9 人說推

留言

宅宅男🏠 恭喜完賽 !!

2016-02-22 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'49"	00:13'51"
3	05'45"	00:19'36"
4	07'20"	00:26'56"
5	05'49"	00:32'45"
6	05'35"	00:38'20"
7	06'53"	00:45'13"
8	05'45"	00:50'58"
9	06'38"	00:57'36"
10	06'12"	01:03'48"
11	05'26"	01:09'14"
12	05'45"	01:14'59"
13	04'35"	01:19'34"
14	05'57"	01:25'31"
15	05'26"	01:30'57"
16	04'34"	01:35'31"
17	05'15"	01:40'46"
18	05'49"	01:46'35"
19	07'02"	01:53'37"
20	06'28"	02:00'05"
21	05'49"	02:05'54"
21.1	05'37"	02:06'30"