康銘揚 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:55:47 | 06:54/km | 第181馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	04:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+01'32")

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:31'39"

15 km

(01:36'44")

00:31'54" (+00'15")

01:06'06" (+01'16")

20 km

(02:10'56")

00:34'12" (+02'33")

25 km

(02:45'02")

00:34'06" (+02'27")

01:07'42" (+02'52")

30 km

(03:18'38")

00:33'36" (+01'57")

35 km

(03:56'14")

00:37'36" (+05'57")

01:14'10" (+09'20")

40 km

(04:32'48")

00:36'34" (+04'55")

Finish

(04:55:47)

日期: 2023-07-02 05:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'01")

06'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'27")

06'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'39")

06'11" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'10")

06'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421酷熱完賽

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 陳國良和其他 2 人說推

·

莊國詩恭喜完賽

2023-07-02 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'28"	00:14'02"
3	06'26"	00:20'28"
4	06'12"	00:26'40"
5	06'31"	00:33'11"
6	06'11"	00:39'22"
7	06'19"	00:45'41"
8	06'12"	00:51'53"
9	06'42"	00:58'35"
10	06'15"	01:04'50"
11	06'15"	01:11'05"
12	06'12"	01:17'17"
13	06'58"	01:24'15"
14	06'12"	01:30'27"
15	06'17"	01:36'44"
16	06'17"	01:43'01"
17	08'12"	01:51'13"
18	06'25"	01:57'38"
19	06'25"	02:04'03"
20	06'53"	02:10'56"
21	07'27"	02:18'23"
22	06'19"	02:24'42"
23	06'36"	02:31'18"
24	07'23"	02:38'41"
25	06'21"	02:45'02"
26	06'38"	02:51'40"
27	08'09"	02:59'49"
28	06'17"	03:06'06"
29	06'16"	03:12'22"
30	06'16"	03:18'38"
31	08'49"	03:27'27"
32	06'35"	03:34'02"
33	06'46"	03:40'48"
34	08'54"	03:49'42"
35	06'32"	03:56'14"
36	06'33"	04:02'47"
37	08'27"	04:11'14"
38	06'45"	04:17'59"
39	07'04"	04:25'03"
40	07'45"	04:32'48"
41	08'42"	04:41'30"
42	06'22"	04:47'52"
43	06'10"	04:54'02"
43.3	06'09"	04:55'48"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km