麥思 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第34半馬

2023 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'50" (+01'41")

15 km

(01:15'16")

00:31'17" (+10'08")

01:05'03" (+21'04")

20 km

(01:49'02")

00:33'46" (+12'37")

Finish

(01:59:55)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'26")

04'03"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'38")

04'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'54")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'08")

04'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了….
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 379.14 km

adidas’s adiospro3（紅）累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Anita Hsu, 梁惟喬和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'03"	00:08'26"
3	04'13"	00:12'39"
4	04'15"	00:16'54"
5	04'15"	00:21'09"
6	04'15"	00:25'24"
7	04'21"	00:29'45"
8	04'36"	00:34'21"
9	04'48"	00:39'09"
10	04'50"	00:43'59"
11	05'01"	00:49'00"
12	05'11"	00:54'11"
13	09'47"	01:03'58"
14	05'52"	01:09'50"
15	05'26"	01:15'16"
16	06'43"	01:21'59"
17	06'22"	01:28'21"
18	06'59"	01:35'20"
19	07'02"	01:42'22"
20	06'40"	01:49'02"
21	08'41"	01:57'43"
21.4	05'58"	01:59'55"

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