趙紹宇 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第9半馬

2023 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:25'35" (+03'31")

15 km

(01:14'48")

00:27'09" (+05'05")

00:52'44" (+05'05")

20 km

(01:40'23")

00:25'35" (+03'31")

Finish

(01:46:21)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'16")

04'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'41")

04'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'21")

04'39" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'03")

04'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.58 km

Adidas Adizero adios pro3 黑綠累積 : 1049.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

梁惟喬和吖洲說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'26"	00:12'42"
4	04'39"	00:17'21"
5	04'43"	00:22'04"
6	04'46"	00:26'50"
7	05'02"	00:31'52"
8	05'09"	00:37'01"
9	05'18"	00:42'19"
10	05'20"	00:47'39"
11	05'25"	00:53'04"
12	05'25"	00:58'29"
13	05'34"	01:04'03"
14	05'21"	01:09'24"
15	05'24"	01:14'48"
16	05'12"	01:20'00"
17	05'19"	01:25'19"
18	05'10"	01:30'29"
19	05'09"	01:35'38"
20	04'45"	01:40'23"
21	04'38"	01:45'01"
21.3	04'13"	01:46'21"

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