楊木欽 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
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12.5 km | --:--:-- | --:--

2013跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2013-07-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-07-20 06:00 - 地點: 新港金虎爺路線 - 天氣: 里 - 平均心率: 181 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'49" (+01'17")

984 / 984

2

04'39"

(10'23")

04'37" (+00'05")

1006 / 1991

3

04'31"

(14'54")

04'32"

995 / 2987

4

05'12"

(20'06")

05'04" (+00'32")

1023 / 4010

5

05'44"

(25'50")

05'42" (+01'10")

1003 / 5014

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

為愛而跑~12.6 km | 01:09:13 | 05:29/km
前5K心裡想的是去見妳的時間~後5K是見了妳折返的時間~!! 為愛而跑

賽前宣言: 就是愛跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

Angel Chen, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'39"	00:10'28"
3	04'31"	00:14'59"
4	05'07"	00:20'06"
5	05'44"	00:25'50"
6	05'39"	00:31'29"
7	05'46"	00:37'15"
8	05'41"	00:42'56"
9	05'34"	00:48'30"
10	05'34"	00:54'04"
11	05'48"	00:59'52"
12	05'45"	01:05'37"
12.6	05'57"	01:09'13"

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朋友動態

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