阿sam 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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15.7 km | 01:13:18 | 04:39/km

日期: 2013-07-20 15:24 - 地點: 國小操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 04'56" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'49" / 04'48" / 04'44" / 04'31" / 04'32" / 04'28" / 04'31" / 04'30" / 04'27" / 04'38" / 04'26" /

實在有夠悶熱.跑至13K時全身濕透.乾脆脫掉上衣繼續跑.不過只多撐了一下下而已!

7月累積里程 : 174.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

強尼李, 李名笙和其他 45 人說推

·

李名笙脫掉褲子~會撐更久^__^

2013-07-27 10:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	04'46"	00:24'07"
6	04'49"	00:28'56"
7	04'48"	00:33'44"
8	04'44"	00:38'28"
9	04'31"	00:42'59"
10	04'32"	00:47'31"
11	04'28"	00:51'59"
12	04'31"	00:56'30"
13	04'30"	01:01'00"
14	04'27"	01:05'27"
15	04'38"	01:10'05"
15.7	04'26"	01:13'18"

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