洪榮良 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪榮良台中
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43.2 km | 05:37:44 | 07:49/km | 第84馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	05:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+02'14")

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:34'21"

15 km

(01:48'38")

00:37'42" (+03'21")

01:16'03" (+05'07")

20 km

(02:26'59")

00:38'21" (+04'00")

25 km

(03:11'17")

00:44'18" (+09'57")

01:29'08" (+18'12")

30 km

(03:56'07")

00:44'50" (+10'29")

35 km

(04:39'52")

00:43'45" (+09'24")

01:27'22" (+16'26")

40 km

(05:23'29")

00:43'37" (+09'16")

Finish

(05:37:44)

日期: 2023-06-25 06:25 - 天氣: 大太陽🌞 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

台中

洪榮良

·

還好跑潭雅神自行車道，不然這種天氣會曬甘

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還好是跑潭雅神自行車道，不然會曬甘😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 238.17 km

母子鱷魚 Ylll 累積 : 1045.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊松山, 何凱莉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'35"	00:14'10"
3	06'45"	00:20'55"
4	07'08"	00:28'03"
5	08'32"	00:36'35"
6	06'34"	00:43'09"
7	06'46"	00:49'55"
8	07'48"	00:57'43"
9	06'45"	01:04'28"
10	06'28"	01:10'56"
11	07'16"	01:18'12"
12	06'23"	01:24'35"
13	06'41"	01:31'16"
14	08'45"	01:40'01"
15	08'37"	01:48'38"
16	10'10"	01:58'48"
17	06'56"	02:05'44"
18	06'52"	02:12'36"
19	07'11"	02:19'47"
20	07'12"	02:26'59"
21	12'07"	02:39'06"
22	07'41"	02:46'47"
23	07'35"	02:54'22"
24	08'19"	03:02'41"
25	08'36"	03:11'17"
26	09'55"	03:21'12"
27	09'18"	03:30'30"
28	09'40"	03:40'10"
29	08'00"	03:48'10"
30	07'57"	03:56'07"
31	07'18"	04:03'25"
32	11'09"	04:14'34"
33	07'31"	04:22'05"
34	07'45"	04:29'50"
35	10'02"	04:39'52"
36	11'31"	04:51'23"
37	10'26"	05:01'49"
38	07'17"	05:09'06"
39	07'38"	05:16'44"
40	06'45"	05:23'29"
41	06'53"	05:30'22"
41.9	08'12"	05:37'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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