池東旭 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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半馬 | 02:18:21 | 06:33/km | 第25半馬

新化情人盃森林路跑

官方成績
日期	2016-02-14
成績	02:18:21
總名次	102 / 544
分組名次	29 / 115
平均速度	06:33/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'33")

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:28'53"

15 km

(01:30'36")

00:31'17" (+02'24")

01:03'00" (+03'41")

20 km

(02:02'19")

00:31'43" (+02'50")

Finish

(02:18:21)

日期: 2016-02-14 06:32 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

因地震賽道修改，從21K變成22K。

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.33 km

adidas adizero adios boost 累積 : 560.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿材, 高祥諺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'28"	00:13'08"
3	06'05"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	05'17"	00:30'26"
6	05'18"	00:35'44"
7	06'05"	00:41'49"
8	05'02"	00:46'51"
9	05'41"	00:52'32"
10	06'47"	00:59'19"
11	05'38"	01:04'57"
12	05'41"	01:10'38"
13	07'15"	01:17'53"
14	06'14"	01:24'07"
15	06'29"	01:30'36"
16	05'38"	01:36'14"
17	06'01"	01:42'15"
18	06'39"	01:48'54"
19	05'35"	01:54'29"
20	07'50"	02:02'19"
21	06'14"	02:08'33"
22	08'57"	02:17'30"
22.0	-190'00"	02:18'27"

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