謝明峰 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:09:15 | 06:07/km | 第71半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+05'58")

01:02'11" (+04'34")

10 km

(01:02'11")

00:28'43" (+01'13")

15 km

(01:29'41")

00:27'30"

00:57'37"

20 km

(01:59'48")

00:30'07" (+02'37")

Finish

(02:09:15)

日期: 2023-06-18 05:25 - 地點: 堤岸自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

07'30" (+02'11")

1600 / 1600

2

10'22"

(22'23")

06'29" (+01'10")

1600 / 3200

3

09'51"

(32'15")

06'09" (+00'50")

1600 / 4800

4

09'22"

(41'37")

05'51" (+00'32")

1600 / 6400

5

09'16"

(50'54")

05'48" (+00'29")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 243.31 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林捷明和謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'40"	00:14'39"
3	06'32"	00:21'11"
4	06'12"	00:27'23"
5	06'05"	00:33'28"
6	05'51"	00:39'19"
7	05'56"	00:45'15"
8	05'39"	00:50'54"
9	05'41"	00:56'35"
10	05'36"	01:02'11"
11	05'46"	01:07'57"
12	05'22"	01:13'19"
13	05'23"	01:18'42"
14	05'22"	01:24'04"
15	05'37"	01:29'41"
16	05'18"	01:34'59"
17	05'49"	01:40'48"
18	05'59"	01:46'47"
19	05'56"	01:52'43"
20	07'05"	01:59'48"
21	07'01"	02:06'49"
21.3	07'20"	02:09'14"

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