盆先生 2016/02/08 訓練日誌

盆先生台北市
ID 238985

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盆先生

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:43:36 | 09:29/km | 第1馬

第三屆大佳拜年馬拉松大賽

官方成績
日期	2016-02-08
成績	06:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+01'46")

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:37'25" (+00'07")

15 km

(01:53'47")

00:37'18"

01:18'16" (+01'47")

20 km

(02:34'45")

00:40'58" (+03'40")

25 km

(03:29'55")

00:55'10" (+17'52")

01:45'37" (+29'08")

30 km

(04:20'22")

00:50'27" (+13'09")

35 km

(05:28'53")

01:08'31" (+31'13")

02:01'01" (+44'32")

40 km

(06:21'23")

00:52'30" (+15'12")

Finish

(06:43:36)

日期: 2016-02-08 07:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 早上冬天中午夏天 - 卡路里: 2095 Cal - 總步數: 45210 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 5°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'27" (+01'20")

1006 / 1006

176 / 76

07'24"

(14'54")

07'23" (+01'16")

1001 / 2008

176 / 76

08'21"

(23'15")

08'20" (+02'13")

1000 / 3008

148 / 80

06'35"

(29'50")

06'31" (+00'24")

1008 / 4017

178 / 85

09'14"

(39'04")

09'12" (+03'05")

1002 / 5019

134 / 80

展開計圈分析

07'00"

(46'04")

06'58" (+00'51")

1003 / 6022

176 / 81

06'45"

(52'49")

06'42" (+00'35")

1005 / 7028

176 / 84

08'31"

(01:01'20")

08'27" (+02'20")

1006 / 8034

138 / 85

06'14"

(01:07'34")

06'11" (+00'04")

1007 / 9042

178 / 90

08'58"

(01:16'32")

08'54" (+02'47")

1006 / 10048

135 / 82

06'09"

(01:22'41")

06'07"

1004 / 11052

178 / 91

06'49"

(01:29'30")

06'45" (+00'38")

1007 / 12060

165 / 89

07'54"

(01:37'24")

07'53" (+01'46")

1001 / 13062

150 / 84

06'26"

(01:43'50")

06'25" (+00'18")

1000 / 14063

176 / 88

10'01"

(01:53'51")

10'00" (+03'53")

1000 / 15063

124 / 80

06'46"

(02:00'37")

06'41" (+00'34")

1010 / 16073

178 / 83

06'14"

(02:06'51")

06'12" (+00'05")

1003 / 17077

180 / 88

11'05"

(02:17'56")

11'04" (+04'57")

1001 / 18078

98 / 91

06'19"

(02:24'15")

06'15" (+00'08")

1008 / 19087

180 / 88

10'34"

(02:34'49")

10'33" (+04'26")

1000 / 20088

111 / 84

07'16"

(02:42'05")

07'15" (+01'08")

1001 / 21089

179 / 76

08'39"

(02:50'44")

08'35" (+02'28")

1007 / 22097

110 / 104

16'12"

(03:06'56")

16'06" (+09'59")

1005 / 23102

74 / 82

11'22"

(03:18'18")

11'16" (+05'09")

1008 / 24111

94 / 93

11'45"

(03:30'03")

11'43" (+05'36")

1002 / 25114

79 / 107

08'12"

(03:38'15")

08'11" (+02'04")

1000 / 26114

116 / 104

10'39"

(03:48'54")

10'35" (+04'28")

1005 / 27120

48 / 193

09'53"

(03:58'47")

09'50" (+03'43")

1003 / 28123

121 / 83

10'34"

(04:09'21")

10'32" (+04'25")

1001 / 29125

56 / 168

11'10"

(04:20'31")

11'06" (+04'59")

1004 / 30130

103 / 86

06'58"

(04:27'29")

06'57" (+00'50")

1001 / 31131

179 / 80

07'36"

(04:35'05")

07'32" (+01'25")

1007 / 32139

153 / 86

23'32"

(04:58'37")

23'26" (+17'19")

1003 / 33143

51 / 82

13'01"

(05:11'38")

12'56" (+06'49")

1006 / 34149

46 / 167

17'33"

(05:29'11")

17'28" (+11'21")

1004 / 35153

67 / 84

13'02"

(05:42'13")

12'57" (+06'50")

1006 / 36159

3 / 2012

13'40"

(05:55'53")

13'34" (+07'27")

1006 / 37166

7 / 1048

10'25"

(06:06'18")

10'19" (+04'12")

1008 / 38175

86 / 112

07'10"

(06:13'28")

07'08" (+01'01")

1003 / 39178

180 / 77

08'22"

(06:21'50")

08'17" (+02'10")

1008 / 40187

130 / 92

09'55"

(06:31'45")

09'51" (+03'44")

1006 / 41193

88 / 114

07'25"

(06:39'10")

07'21" (+01'14")

1007 / 42201

179 / 75

04'26"

(06:43'36")

13'06" (+06'59")

338 / 42539

100 / 76

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拜年就是要跑馬啊，不然要幹嘛？

用跑步祝各位

新年快樂，恭喜發財^^

賽前宣言: 意外的初馬

2月累積里程 : 202.20 km

MIZUNO 國旗練習鞋累積 : 775.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 吉哥和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

重力加速度恭喜完賽（初馬）....補給應該不錯喔.....過年吃的比較好...

2016-02-08 20:55 ·

盆先生謝謝Li jen
意外的初馬。這場是跑友推薦當3/6櫻花初馬的練習馬。一圈2.5K，共跑17圈，補給方便也叫安全適合初馬跑者。唯一缺點就是天氣忽冷忽熱，跑完就不想再跑馬拉松了，哭~~
有認識的私補，吃超爽的哈哈!!

2016-02-08 21:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'24"	00:14'54"
3	08'21"	00:23'15"
4	06'31"	00:29'46"
5	09'18"	00:39'04"
6	07'00"	00:46'04"
7	06'45"	00:52'49"
8	08'28"	01:01'17"
9	06'13"	01:07'30"
10	08'59"	01:16'29"
11	06'08"	01:22'37"
12	06'47"	01:29'24"
13	08'00"	01:37'24"
14	06'23"	01:43'47"
15	10'00"	01:53'47"
16	06'42"	02:00'29"
17	06'18"	02:06'47"
18	11'06"	02:17'53"
19	06'14"	02:24'07"
20	10'38"	02:34'45"
21	07'16"	02:42'01"
22	08'35"	02:50'36"
23	16'08"	03:06'44"
24	11'24"	03:18'08"
25	11'47"	03:29'55"
26	08'07"	03:38'02"
27	10'43"	03:48'45"
28	09'54"	03:58'39"
29	10'34"	04:09'13"
30	11'09"	04:20'22"
31	06'59"	04:27'21"
32	07'23"	04:34'44"
33	23'45"	04:58'29"
34	12'08"	05:10'37"
35	18'16"	05:28'53"
36	12'57"	05:41'50"
37	13'43"	05:55'33"
38	10'30"	06:06'03"
39	07'15"	06:13'18"
40	08'05"	06:21'23"
41	10'06"	06:31'29"
42	07'25"	06:38'54"
42.3	13'53"	06:43'36"