johnny 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 00:37:59 | 07:17/km

日期: 2023-06-11 21:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 199 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'46" / 07'21" / 07'02" / 07'07" / 07'13" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'21"	00:15'07"
3	07'02"	00:22'09"
4	07'07"	00:29'16"
5	07'13"	00:36'29"
5.2	07'14"	00:37'59"

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