changchiateng 2016/01/31 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:11:07 | 05:57/km | 第30馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:11:07
總名次	163 / 1794
分組名次	52 / 584
平均速度	05:57/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'08" (+01'00")

15 km

(01:27'52")

00:32'36" (+05'28")

01:00'00" (+04'44")

20 km

(01:55'16")

00:27'24" (+00'16")

25 km

(02:25'32")

00:30'16" (+03'08")

00:58'44" (+03'28")

30 km

(02:54'00")

00:28'28" (+01'20")

35 km

(03:23'40")

00:29'40" (+02'32")

01:03'24" (+08'08")

40 km

(03:57'24")

00:33'44" (+06'36")

Finish

(04:11:07)

日期: 2016-01-31 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

台南

changchiateng

留言

105.01.31我的第30馬!新社賞櫻馬，原是慕名新社櫻花道美景而報名這場馬拉松，不過賽道櫻花並未完全綻放，而且9~15K的陡上及陡下的坡道讓我有點吃不消，感覺比我平日練習的曾文大壩上下坡還要硬斗，前半馬勉強控制在2小時左右，32K以後終於大小腿開始不聽使喚的輪流抽筋，原本保4目標幻滅，最後2K走走停停直到終點><

賽後評分: 參加馬拉松以來第一次完賽後有滾燙的熱水可淋浴，很棒！另外規劃活動中心的室內空間供跑者寄物及賽後休息，也很貼心，不過美中不足的是賽道指引志工不足及完賽證書延遲發放，明年應該還會參加＾＾
給 4 星

1月累積里程 : 201.64 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

-, 翁崇仁和其他 11 人說推

留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽!讚

2016-02-03 16:02 ·

高祥諺恭喜完賽，讚啦。

2016-02-03 22:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'20"	00:16'12"
4	05'32"	00:21'44"
5	05'24"	00:27'08"
6	05'20"	00:32'28"
7	05'32"	00:38'00"
8	05'00"	00:43'00"
9	06'00"	00:49'00"
10	06'16"	00:55'16"
11	05'00"	01:00'16"
12	05'00"	01:05'16"
13	06'36"	01:11'52"
14	07'40"	01:19'32"
15	08'20"	01:27'52"
16	05'20"	01:33'12"
17	05'40"	01:38'52"
18	05'20"	01:44'12"
19	05'24"	01:49'36"
20	05'40"	01:55'16"
21	05'04"	02:00'20"
22	05'24"	02:05'44"
23	05'20"	02:11'04"
24	05'56"	02:17'00"
25	08'32"	02:25'32"
26	03'24"	02:28'56"
27	05'48"	02:34'44"
28	05'48"	02:40'32"
29	07'16"	02:47'48"
30	06'12"	02:54'00"
31	05'04"	02:59'04"
32	06'28"	03:05'32"
33	05'52"	03:11'24"
34	06'12"	03:17'36"
35	06'04"	03:23'40"
36	05'56"	03:29'36"
37	06'48"	03:36'24"
38	06'20"	03:42'44"
39	07'16"	03:50'00"
40	07'24"	03:57'24"
41	06'28"	04:03'52"
41.7	06'41"	04:08'48"