陳銘信 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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6.1 km | 00:28:59 | 04:46/km

日期: 2015-12-23 19:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'48" / 04'49" / 04'44" / 04'43" / 04'47" / 04'48" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.31 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'44"	00:14'21"
4	04'43"	00:19'04"
5	04'47"	00:23'51"
6	04'48"	00:28'39"
6.1	04'31"	00:28'58"

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