范世璋 2016/01/31 訓練日誌

范世璋台中
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范世璋

全馬 | 04:49:40 | 06:51/km | 第13馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:49:40
總名次	452 / 1794
分組名次	159 / 584
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:34'16" (+02'56")

15 km

(01:39'52")

00:34'16" (+02'56")

01:07'40" (+02'04")

20 km

(02:13'16")

00:33'24" (+02'04")

25 km

(02:46'08")

00:32'52" (+01'32")

01:11'20" (+05'44")

30 km

(03:24'36")

00:38'28" (+07'08")

35 km

(03:59'12")

00:34'36" (+03'16")

01:08'16" (+02'40")

40 km

(04:32'52")

00:33'40" (+02'20")

Finish

(04:49:40)

日期: 2016-01-31 06:04 - 總爬升: 610 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

台中

范世璋

蔡裕仁, 阿sam 和其他 1 人說推

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范世璋

柯明昌說推

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台中

范世璋

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陪跑玩賽~吃好飽補給不賴

賽前宣言: 來看櫻花

1月累積里程 : 203.66 km

ㄚ拖-橘二代累積 : 1114.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Frank Chen, 黃麟勝和其他 43 人說推

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觀看另 13 則留言

Bryant 恭喜世璋飽飽玩賽~看起來很歡樂啊~

2016-02-03 07:25 ·

莊克臣陪跑沒時間壓力!金"讚哦

2016-02-03 20:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'00"	00:13'00"
3	05'36"	00:18'36"
4	05'56"	00:24'32"
5	06'48"	00:31'20"
6	06'04"	00:37'24"
7	06'40"	00:44'04"
8	05'16"	00:49'20"
9	07'04"	00:56'24"
10	09'12"	01:05'36"
11	05'00"	01:10'36"
12	05'24"	01:16'00"
13	06'20"	01:22'20"
14	08'08"	01:30'28"
15	09'24"	01:39'52"
16	08'48"	01:48'40"
17	05'40"	01:54'20"
18	05'16"	01:59'36"
19	05'52"	02:05'28"
20	07'48"	02:13'16"
21	06'20"	02:19'36"
22	05'12"	02:24'48"
23	06'48"	02:31'36"
24	05'48"	02:37'24"
25	08'44"	02:46'08"
26	06'12"	02:52'20"
27	07'36"	02:59'56"
28	08'24"	03:08'20"
29	08'32"	03:16'52"
30	07'44"	03:24'36"
31	06'56"	03:31'32"
32	06'52"	03:38'24"
33	07'20"	03:45'44"
34	06'20"	03:52'04"
35	07'08"	03:59'12"
36	06'44"	04:05'56"
37	06'16"	04:12'12"
38	06'28"	04:18'40"
39	05'48"	04:24'28"
40	08'24"	04:32'52"
41	07'40"	04:40'32"
42	06'12"	04:46'44"
42.4	06'03"	04:49'04"