林世麟 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

林世麟宜蘭
ID 376998

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26.0 km | 05:48:09 | 13:23/km | 第6半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:48:09
總名次	222 / 295
分組名次	173 / 217
平均速度	13:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'28")

01:04'28" (+13'14")

02:04'16"

10 km

(02:04'16")

00:59'48" (+08'34")

15 km

(02:55'30")

00:51'14"

02:06'13" (+01'57")

20 km

(04:10'29")

01:14'59" (+23'45")

25 km

(05:24'52")

01:14'23" (+23'09")

00:00'00"

Finish

(05:48:09)

日期: 2023-06-04 07:00 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+01'08")

1000 / 1000

2

12'40"

(22'36")

12'40" (+03'53")

1000 / 2000

3

18'57"

(41'33")

18'57" (+10'10")

1000 / 3000

4

13'40"

(55'14")

13'40" (+04'53")

1000 / 4000

5

09'13"

(01:04'27")

09'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大家都好厲害
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.00 km

Altra Lone Peak 6 累積 : 104.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	12'41"	00:22'37"
3	18'57"	00:41'34"
4	13'41"	00:55'15"
5	09'13"	01:04'28"
6	11'08"	01:15'36"
7	10'48"	01:26'24"
8	10'22"	01:36'46"
9	14'03"	01:50'49"
10	13'27"	02:04'16"
11	13'47"	02:18'03"
12	10'27"	02:28'30"
13	08'48"	02:37'18"
14	08'58"	02:46'16"
15	09'14"	02:55'30"
16	15'43"	03:11'13"
17	08'56"	03:20'09"
18	15'53"	03:36'02"
19	17'18"	03:53'20"
20	17'09"	04:10'29"
21	09'17"	04:19'46"
22	14'26"	04:34'12"
23	18'39"	04:52'51"
24	18'30"	05:11'21"
25	13'31"	05:24'52"
26	10'53"	05:35'45"
27	10'38"	05:46'23"
27.2	17'38"	05:49'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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