sanne 2016/01/31 訓練日誌

sanne 台南
ID 120434

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sanne

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:21:37 | 06:12/km | 第10馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:21:37
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:30'03" (+02'20")

15 km

(01:26'30")

00:28'44" (+01'01")

00:58'55" (+01'09")

20 km

(01:56'41")

00:30'11" (+02'28")

25 km

(02:25'49")

00:29'08" (+01'25")

01:00'38" (+02'52")

30 km

(02:57'19")

00:31'30" (+03'47")

35 km

(03:30'17")

00:32'58" (+05'15")

01:04'22" (+06'36")

40 km

(04:01'41")

00:31'24" (+03'41")

Finish

(04:21:37)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 588 m - 地點: 新社 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1847 Cal - 總步數: 49158 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

台南

sanne

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台南

sanne

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還好有跑完狀況不好

賽前宣言: 硬

1月累積里程 : 378.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

ㄚ妮, Jason HJ Chiou 和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

黃可晨恭喜，再度上台領獎，破pb喔

2016-02-01 21:50 ·

1 個人推

briant2266 早安~

2016-02-02 07:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'07"	00:11'30"
3	05'09"	00:16'39"
4	05'16"	00:21'55"
5	05'48"	00:27'43"
6	06'07"	00:33'50"
7	05'29"	00:39'19"
8	05'09"	00:44'28"
9	05'39"	00:50'07"
10	07'39"	00:57'46"
11	04'24"	01:02'10"
12	04'03"	01:06'13"
13	04'43"	01:10'56"
14	07'23"	01:18'19"
15	08'11"	01:26'30"
16	08'31"	01:35'01"
17	04'46"	01:39'47"
18	05'20"	01:45'07"
19	05'27"	01:50'34"
20	06'07"	01:56'41"
21	05'49"	02:02'30"
22	05'53"	02:08'23"
23	05'42"	02:14'05"
24	05'47"	02:19'52"
25	05'57"	02:25'49"
26	05'59"	02:31'48"
27	06'36"	02:38'24"
28	06'18"	02:44'42"
29	06'16"	02:50'58"
30	06'21"	02:57'19"
31	06'58"	03:04'17"
32	06'12"	03:10'29"
33	06'52"	03:17'21"
34	06'26"	03:23'47"
35	06'30"	03:30'17"
36	06'10"	03:36'27"
37	06'09"	03:42'36"
38	06'24"	03:49'00"
39	06'21"	03:55'21"
40	06'20"	04:01'41"
41	06'52"	04:08'33"
42	06'00"	04:14'33"
42.8	05'58"	04:19'09"