雙 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

雙新北市
ID 10499

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:52 | 05:46/km | 第15半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:01:52
總名次	168 / 1965
分組名次	13 / 458
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'23")

00:58'14" (+01'12")

10 km

(00:58'14")

00:28'04" (+00'17")

15 km

(01:27'29")

00:29'15" (+01'28")

00:57'02"

20 km

(01:55'16")

00:27'47"

Finish

(02:01:52)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 218 m - 天氣: 冷到炸 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'04")

06'07" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'59")

05'54" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'27")

05'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'14")

05'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

去上個廁所就沒進2了...

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.57 km

Saucony A5 累積 : 779.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 愛猫晴和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

雙 XDDD 那邊是一路下坡的關係啦XDD

2016-01-26 10:09 ·

雙太好了謝謝你!! ^^

2016-01-26 18:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'08"	00:13'01"
3	05'55"	00:18'56"
4	05'27"	00:24'23"
5	05'47"	00:30'10"
6	06'16"	00:36'26"
7	05'52"	00:42'18"
8	05'24"	00:47'42"
9	05'20"	00:53'02"
10	05'12"	00:58'14"
11	05'42"	01:03'56"
12	05'30"	01:09'26"
13	05'34"	01:15'00"
14	07'04"	01:22'04"
15	05'25"	01:27'29"
16	05'19"	01:32'48"
17	05'08"	01:37'56"
18	05'30"	01:43'26"
19	06'20"	01:49'46"
20	05'30"	01:55'16"
21	05'17"	02:00'33"
21.3	04'47"	02:01'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km