Akira 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Akira 新北市
ID 136556

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半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第13半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:26'10" (+00'14")

15 km

(01:18'37")

00:26'31" (+00'35")

00:53'08" (+01'02")

20 km

(01:45'14")

00:26'37" (+00'41")

Finish

(01:52:15)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 249 m - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 19484 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'56"

(01'56")

04'43" (+00'43")

409 / 409

184 / 115

2

02'00"

(03'56")

04'56" (+00'56")

404 / 813

178 / 113

3

02'06"

(06'02")

05'13" (+01'13")

401 / 1215

174 / 109

4

02'03"

(08'05")

05'03" (+01'03")

405 / 1621

175 / 112

5

02'00"

(10'05")

04'59" (+00'59")

400 / 2021

177 / 113

展開計圈分析

6

02'06"

(12'11")

05'13" (+01'13")

402 / 2423

174 / 109

7

02'06"

(14'17")

05'13" (+01'13")

401 / 2825

174 / 109

8

02'02"

(16'19")

05'01" (+01'01")

404 / 3230

172 / 115

9

02'07"

(18'26")

05'14" (+01'14")

403 / 3633

172 / 110

10

02'10"

(20'36")

05'15" (+01'15")

411 / 4045

170 / 111

11

01'53"

(22'29")

04'41" (+00'41")

401 / 4447

174 / 122

12

02'23"

(24'52")

05'52" (+01'52")

405 / 4853

169 / 100

13

02'10"

(27'02")

05'20" (+01'20")

405 / 5258

170 / 109

14

02'10"

(29'12")

05'22" (+01'22")

403 / 5662

169 / 109

15

02'29"

(31'41")

06'07" (+02'07")

405 / 6067

169 / 96

16

02'36"

(34'17")

06'21" (+02'21")

408 / 6476

168 / 93

17

02'20"

(36'37")

05'46" (+01'46")

403 / 6880

169 / 101

18

02'04"

(38'41")

05'08" (+01'08")

402 / 7282

173 / 112

19

02'16"

(40'57")

05'38" (+01'38")

401 / 7683

172 / 103

20

01'57"

(42'54")

04'47" (+00'47")

406 / 8090

174 / 119

21

01'55"

(44'49")

04'46" (+00'46")

401 / 8491

177 / 117

22

02'15"

(47'04")

05'29" (+01'29")

409 / 8901

173 / 105

23

01'37"

(48'41")

04'00"

402 / 9304

183 / 136

24

01'38"

(50'19")

04'02" (+00'02")

403 / 9708

181 / 136

25

01'47"

(52'06")

04'27" (+00'27")

400 / 10108

178 / 125

26

02'01"

(54'07")

04'55" (+00'55")

409 / 10517

172 / 117

27

02'00"

(56'07")

04'56" (+00'56")

405 / 10923

174 / 116

28

02'00"

(58'07")

04'56" (+00'56")

404 / 11327

176 / 115

29

02'10"

(01:00'17")

05'24" (+01'24")

401 / 11729

172 / 107

30

02'07"

(01:02'24")

05'12" (+01'12")

406 / 12135

175 / 109

31

02'00"

(01:04'24")

04'57" (+00'57")

403 / 12539

179 / 112

32

02'03"

(01:06'27")

05'07" (+01'07")

400 / 12939

176 / 110

33

02'04"

(01:08'31")

05'06" (+01'06")

405 / 13344

177 / 110

34

02'33"

(01:11'04")

06'16" (+02'16")

406 / 13751

172 / 92

35

02'13"

(01:13'17")

05'27" (+01'27")

405 / 14156

173 / 105

36

02'10"

(01:15'27")

05'21" (+01'21")

404 / 14560

173 / 107

37

02'10"

(01:17'37")

05'18" (+01'18")

408 / 14969

173 / 108

38

02'07"

(01:19'44")

05'17" (+01'17")

400 / 15369

174 / 108

39

02'18"

(01:22'02")

05'42" (+01'42")

403 / 15772

173 / 100

40

01'58"

(01:24'00")

04'53" (+00'53")

401 / 16174

175 / 116

41

01'47"

(01:25'47")

04'23" (+00'23")

405 / 16579

180 / 125

42

01'54"

(01:27'41")

04'44" (+00'44")

400 / 16980

180 / 117

43

01'59"

(01:29'40")

04'50" (+00'50")

409 / 17390

179 / 115

44

02'00"

(01:31'40")

04'54" (+00'54")

407 / 17797

178 / 114

45

02'00"

(01:33'40")

04'58" (+00'58")

402 / 18199

177 / 113

46

02'06"

(01:35'46")

05'09" (+01'09")

407 / 18607

176 / 110

47

02'53"

(01:38'39")

07'11" (+03'11")

400 / 19008

142 / 97

48

02'23"

(01:41'02")

05'54" (+01'54")

403 / 19411

171 / 98

49

02'15"

(01:43'17")

05'35" (+01'35")

402 / 19814

170 / 104

50

02'03"

(01:45'20")

05'04" (+01'04")

403 / 20218

174 / 112

51

02'28"

(01:47'48")

06'03" (+02'03")

407 / 20625

170 / 96

52

02'03"

(01:49'51")

05'04" (+01'04")

403 / 21029

173 / 113

53

01'46"

(01:51'37")

04'23" (+00'23")

402 / 21431

178 / 127

舊傷跑完隔天還是痛…囧

賽前宣言: 回嘉趣~

賽後評分: 補給豐盛獎勵多
給 5 星

1月累積里程 : 167.71 km

Ascis Tarther 2 累積 : 1872.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

闕文志, 汪一任和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'06"	00:10'05"
3	05'17"	00:15'22"
4	05'10"	00:20'32"
5	05'24"	00:25'56"
6	05'45"	00:31'41"
7	05'56"	00:37'37"
8	05'14"	00:42'51"
9	05'00"	00:47'51"
10	04'15"	00:52'06"
11	04'58"	00:57'04"
12	05'17"	01:02'21"
13	05'06"	01:07'27"
14	05'47"	01:13'14"
15	05'23"	01:18'37"
16	05'20"	01:23'57"
17	04'38"	01:28'35"
18	05'02"	01:33'37"
19	06'13"	01:39'50"
20	05'24"	01:45'14"
21	05'30"	01:50'44"
21.3	04'38"	01:52'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km