張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

半馬 | 02:34:13 | 07:18/km | 第4半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:34:13
總名次	594 / 1965
分組名次	41 / 242
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+08'05")

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:30'11"

15 km

(01:40'12")

00:31'45" (+01'34")

01:17'23" (+08'56")

20 km

(02:25'50")

00:45'38" (+15'27")

Finish

(02:34:13)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 244 m - 地點: 雙潭馬拉松 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

今天原訂目標龜速慢跑，帶傷跑的17k後腳筋又痛了，仍然只有辦法走路完賽ಥ_ಥ

賽前宣言: ：）

1月累積里程 : 83.91 km

nike 5.0 累積 : 57.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

王繹竣, 張慶忠和其他 26 人說推

·

林建祥沒遇到你～～～
今天怎麼跑那麼慢

2016-01-24 10:49 ·

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 肌腱發炎還沒好，今天想說慢慢跑～
太冷了，我包的跟粽子一樣跑

2016-01-24 11:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'49"	00:16'34"
3	07'39"	00:24'13"
4	07'12"	00:31'25"
5	06'51"	00:38'16"
6	06'45"	00:45'01"
7	06'28"	00:51'29"
8	05'48"	00:57'17"
9	05'45"	01:03'02"
10	05'25"	01:08'27"
11	05'47"	01:14'14"
12	05'49"	01:20'03"
13	06'07"	01:26'10"
14	07'14"	01:33'24"
15	06'48"	01:40'12"
16	06'45"	01:46'57"
17	09'11"	01:56'08"
18	10'13"	02:06'21"
19	10'35"	02:16'56"
20	08'54"	02:25'50"
21	06'59"	02:32'49"
21.4	05'58"	02:35'25"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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