林志偉 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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半馬 | 01:49:47 | 05:12/km | 第17半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:49:47
總名次	459 / 6005
分組名次	155 / 1656
平均速度	05:12/km

官方證書

林志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+01'23")

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:24'44"

15 km

(01:16'41")

00:25'50" (+01'06")

00:52'24" (+01'33")

20 km

(01:43'15")

00:26'34" (+01'50")

Finish

(01:49:47)

日期: 2016-01-24 05:31 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

宜蘭

林志偉

·

全程降雨、逼近極限
跑到想吐…qq..
詳細成績要等路協…
衣保袋還找不到…冷+抖10分鐘
是不生氣…因為也氣不起來…大佳的風+低溫真是可怕

賽後評分: 冷的要命..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.47 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, 一和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'10"	00:11'20"
3	04'53"	00:16'13"
4	05'10"	00:21'23"
5	04'44"	00:26'07"
6	04'48"	00:30'55"
7	04'51"	00:35'46"
8	04'53"	00:40'39"
9	05'08"	00:45'47"
10	05'04"	00:50'51"
11	05'20"	00:56'11"
12	04'55"	01:01'06"
13	05'25"	01:06'31"
14	05'02"	01:11'33"
15	05'08"	01:16'41"
16	05'39"	01:22'20"
17	05'18"	01:27'38"
18	05'06"	01:32'44"
19	05'15"	01:37'59"
20	05'16"	01:43'15"
21	05'28"	01:48'43"
21.3	03'37"	01:49'49"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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