藍重文 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:33:12 | 06:38/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2023-05-24
成績	00:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2023-05-24 20:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

06'47"

1600 / 1600

2

11'56"

(22'49")

07'28" (+00'41")

1600 / 3200

3

10'23"

(33'12")

07'16" (+00'29")

1430 / 4630

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快半年沒有來測5000剛好\\\\n關山馬前最好測試\\\\n被記圈員少記一圈\\\\n最後再補一圈

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Sam Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'27"	00:13'54"
3	07'24"	00:21'18"
4	07'25"	00:28'43"
4.6	07'06"	00:33'12"

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成績 : 01:07:05

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