經學東 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

經學東桃園
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20.0 km | 04:48:05 | 14:24/km | 第12半馬

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	04:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:24/km

日期: 2023-05-21 07:00 - 總爬升: 1315 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'40")

1000 / 1000

2

10'29"

(18'30")

10'29" (+04'08")

1000 / 2000

3

12'25"

(30'56")

12'25" (+06'04")

1000 / 3000

4

11'54"

(42'50")

11'54" (+05'33")

1000 / 4000

5

10'12"

(53'03")

10'12" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 少了快樂水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	10'29"	00:18'30"
3	12'26"	00:30'56"
4	11'54"	00:42'50"
5	10'13"	00:53'03"
6	06'21"	00:59'24"
7	06'26"	01:05'50"
8	07'52"	01:13'42"
9	07'15"	01:20'57"
10	23'20"	01:44'17"
11	18'53"	02:03'10"
12	10'15"	02:13'25"
13	08'00"	02:21'25"
14	07'48"	02:29'13"
15	09'24"	02:38'37"
16	15'52"	02:54'29"
17	10'58"	03:05'27"
18	12'55"	03:18'22"
19	16'26"	03:34'48"
20	19'38"	03:54'26"
21	15'47"	04:10'13"
22	08'01"	04:18'14"
23	20'50"	04:39'04"
23.7	12'13"	04:48'05"

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