小古 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 06:23:13 | 19:09/km | 第10半馬

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	06:23:13
總名次	465 / 659
分組名次	341 / 466
平均速度	19:09/km

日期: 2023-05-21 07:00 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'38")

1000 / 1000

2

11'57"

(20'15")

11'57" (+05'18")

1000 / 2000

3

16'06"

(36'22")

16'06" (+09'27")

1000 / 3000

4

12'47"

(49'09")

12'47" (+06'08")

1000 / 4000

5

13'56"

(01:03'05")

13'56" (+07'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

台中

小古

·

賽後評分: 景色很好，階梯很不好，後半補站沒水沒補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

克莉絲萍和小楨說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	11'58"	00:20'16"
3	16'06"	00:36'22"
4	12'48"	00:49'10"
5	13'56"	01:03'06"
6	06'47"	01:09'53"
7	06'39"	01:16'32"
8	12'05"	01:28'37"
9	09'26"	01:38'03"
10	20'28"	01:58'31"
11	26'05"	02:24'36"
12	11'51"	02:36'27"
13	10'01"	02:46'28"
14	10'03"	02:56'31"
15	11'05"	03:07'36"
16	18'29"	03:26'05"
17	11'49"	03:37'54"
18	13'32"	03:51'26"
19	16'09"	04:07'35"
20	23'59"	04:31'34"
21	25'01"	04:56'35"
22	18'21"	05:14'56"
23	18'06"	05:33'02"
24	31'48"	06:04'50"
25	22'02"	06:26'52"
25.0	10'00"	06:26'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km