2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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20.0 km | 06:21:54 | 19:05/km | 第9半馬

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	06:21:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:05/km

日期: 2023-05-21 07:00 - 總爬升: 1414 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'14")

1000 / 1000

2

12'08"

(20'07")

12'08" (+06'24")

1000 / 2000

3

19'18"

(39'26")

19'18" (+13'34")

1000 / 3000

4

16'52"

(56'18")

16'52" (+11'08")

1000 / 4000

5

14'57"

(01:11'15")

14'57" (+09'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

很棒的夥伴

·

台中

完賽後與教練合影留念

·

美麗的賽道，很棒的夥伴，優美的地理位置，期待下次見面

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 20k裝備可以🙅不要行動電源嗎😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳惠蘭, 林嘉緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	12'09"	00:20'07"
3	19'19"	00:39'26"
4	16'52"	00:56'18"
5	14'58"	01:11'16"
6	05'45"	01:17'01"
7	08'03"	01:25'04"
8	13'46"	01:38'50"
9	08'47"	01:47'37"
10	24'30"	02:12'07"
11	27'53"	02:40'00"
12	11'55"	02:51'55"
13	10'34"	03:02'29"
14	08'31"	03:11'00"
15	10'40"	03:21'40"
16	16'30"	03:38'10"
17	09'38"	03:47'48"
18	08'53"	03:56'41"
19	15'55"	04:12'36"
20	23'03"	04:35'39"
21	24'23"	05:00'02"
22	20'10"	05:20'12"
23	16'03"	05:36'15"
24	21'12"	05:57'27"
25.0	24'42"	06:21'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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