Brian Hua 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

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20.0 km | 05:05:50 | 15:17/km | 第5半馬

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	05:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:17/km

日期: 2023-05-21 07:00 - 總爬升: 1344 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2736 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'51")

1000 / 1000

2

12'18"

(20'23")

12'18" (+06'04")

1000 / 2000

3

16'05"

(36'28")

16'05" (+09'51")

1000 / 3000

4

13'42"

(50'10")

13'42" (+07'28")

1000 / 4000

5

16'26"

(01:06'37")

16'26" (+10'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 指示很清楚\n補給太差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.41 km

hoka speedgoat 5 累積 : 210.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜銘秋和 @張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	12'19"	00:20'24"
3	16'05"	00:36'29"
4	13'42"	00:50'11"
5	16'27"	01:06'38"
6	06'27"	01:13'05"
7	06'14"	01:19'19"
8	09'09"	01:28'28"
9	07'59"	01:36'27"
10	16'34"	01:53'01"
11	27'37"	02:20'38"
12	11'21"	02:31'59"
13	07'27"	02:39'26"
14	07'42"	02:47'08"
15	09'11"	02:56'19"
16	22'19"	03:18'38"
17	09'10"	03:27'48"
18	08'36"	03:36'24"
19	13'17"	03:49'41"
20	17'10"	04:06'51"
21	18'18"	04:25'09"
22	10'59"	04:36'08"
23	10'03"	04:46'11"
24	16'37"	05:02'48"
24.4	07'26"	05:05'51"

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