Charlie 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
ID 410094

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10.0 km | 01:56:08 | 11:36/km

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:36/km

日期: 2023-05-21 08:00 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

11'54"

(18'39")

11'54" (+05'10")

1000 / 2000

3

14'41"

(33'21")

14'41" (+07'57")

1000 / 3000

4

12'12"

(45'33")

12'12" (+05'28")

1000 / 4000

5

13'21"

(58'54")

13'21" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.64 km

NIKE PEGASUS TRAIL 4 累積 : 33.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	11'54"	00:18'39"
3	14'42"	00:33'21"
4	12'12"	00:45'33"
5	13'21"	00:58'54"
6	09'37"	01:08'31"
7	13'36"	01:22'07"
8	13'40"	01:35'47"
9	14'25"	01:50'12"
9.1	44'04"	01:56'08"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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