半馬 | 02:22:33 | 06:45/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2023-05-13 |
成績 | 02:22:33 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:45/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'04" | 01:14'09" (+04'20") |
| 00:43'05" (+12'01") |
| 00:35'04" (+04'00") | 01:09'49" |
| 00:34'45" (+03'41") |
|
日期: 2023-05-21 07:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'09" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'43" (+03'39") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'44" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'03" (+00'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'50" (+00'46") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'40" (+00'36") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'33" (+00'29") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'34" (+00'30") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'43" (+00'39") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'44" (+00'40") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'40" (+00'36") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'37" (+00'33") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'44" (+00'40") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'43" (+00'39") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'51" (+00'47") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'54" (+00'50") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'56" (+00'52") | 106 / 21106 |
第141自主半馬平安完賽,以為手錶還原後沒有再跳電,但昨晚設鬧鐘0400起床跑步,醒來老婆說0630了,我一看手錶又斷電了,傻眼。整理一下就出門運動。沒有下雨起跑還好,但是5km就感覺很悶熱,汗如雨下,補水後就想先走走緩和好了。走1km再試試慢慢跑,就比較沒那麼痛苦,跑去看看在整修新房子,然後肚子一陣。。想廁所。後悔昨天貪吃夜市的麻辣豆腐。在想跑回家還是去附近7-11,算了,去超商吧~一跑起來就感覺快來不及,進入超商看到廁所門口放一桌子,門貼上“沒有水”,一陣絕望還是去推廁所門,沒有人攔我,先看馬桶用小水可以沖,水龍頭跟男生小便斗都有水出來,就直上了,還好有水可以沖掉。。。結束後再沖一次居然沒有水,還好第二次只有一點小便。出超商後就繼續慢慢龜完半馬。後面雖然飄小雨,還是悶熱,體感溫度應該有26-28度,不太好跑。盡量放鬆完成這個半馬。
賽後評分: 無。
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
192.68 km 8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'05" | 00:12'26" |
3 | 06'10" | 00:18'36" |
4 | 06'10" | 00:24'46" |
5 | 06'18" | 00:31'04" |
6 | 10'30" | 00:41'34" |
7 | 06'45" | 00:48'19" |
8 | 06'35" | 00:54'54" |
9 | 07'34" | 01:02'28" |
10 | 11'41" | 01:14'09" |
11 | 08'28" | 01:22'37" |
12 | 06'33" | 01:29'10" |
13 | 06'35" | 01:35'45" |
14 | 06'43" | 01:42'28" |
15 | 06'45" | 01:49'13" |
16 | 07'15" | 01:56'28" |
17 | 06'38" | 02:03'06" |
18 | 06'45" | 02:09'51" |
19 | 07'16" | 02:17'07" |
20 | 06'51" | 02:23'58" |
21 | 06'55" | 02:30'53" |
21.1 | 06'53" | 02:31'37" |