周坤勇 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第18半馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'06" (+00'36")

15 km

(01:21'38")

00:28'02" (+01'32")

00:59'33" (+05'57")

20 km

(01:53'09")

00:31'31" (+05'01")

Finish

(02:02:47)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'24")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'00")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'30")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

周坤勇

·

賽後評分: 太熱了，但可跟蔣大哥拍照，值得了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.44 km

喬丹飛影 PB3.0 累積 : 1223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃敬媛說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'18"	00:15'42"
4	05'18"	00:21'00"
5	05'30"	00:26'30"
6	05'21"	00:31'51"
7	05'23"	00:37'14"
8	05'30"	00:42'44"
9	05'28"	00:48'12"
10	05'24"	00:53'36"
11	05'23"	00:58'59"
12	05'29"	01:04'28"
13	05'29"	01:09'57"
14	05'48"	01:15'45"
15	05'53"	01:21'38"
16	05'55"	01:27'33"
17	06'00"	01:33'33"
18	06'19"	01:39'52"
19	06'35"	01:46'27"
20	06'42"	01:53'09"
21	08'52"	02:02'01"
21.1	05'16"	02:02'47"

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