何光光 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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10.0 km | 00:44:58 | 04:29/km

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2023-05-21 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'36")

04'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'09")

04'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'47")

04'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'23")

04'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.92 km

NIKE ZOOMX 2% 黑累積 : 328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何光光和 Peter Chang 說推

·

Peter Chang 看這心率，今天真的拼了

2023-05-21 12:54 ·

何光光我比賽時應該是太興奮，心率都這麼高，不過身體沒有不舒服就還好，一起加油

2023-05-21 13:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'24"	00:08'36"
3	04'33"	00:13'09"
4	04'38"	00:17'47"
5	04'36"	00:22'23"
6	04'35"	00:26'58"
7	04'31"	00:31'29"
8	04'43"	00:36'12"
9	04'42"	00:40'54"
9.9	04'31"	00:44'59"

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成績 : 01:07:05

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