臥雲 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:20:05 | 06:38/km | 第94半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	02:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:37'05" (+04'33")

15 km

(02:02'27")

00:52'50" (+20'18")

01:45'40" (+36'03")

20 km

(02:55'17")

00:52'50" (+20'18")

Finish

(02:20:05)

日期: 2023-05-18 14:27 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'48")

06'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'35")

06'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'15")

06'39" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'44")

06'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 383.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, 陸劍虹和其他 48 人說推

·

觀看另 21 則留言

鄭志明雲兄午安週末愉快！

2023-05-20 16:28 ·

1 個人推

怡佩恭喜雲哥漂亮完賽👍👏💪

2023-05-22 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'29"	00:12'36"
3	06'47"	00:19'23"
4	06'40"	00:26'03"
5	06'29"	00:32'32"
6	07'08"	00:39'40"
7	11'03"	00:50'43"
8	06'23"	00:57'06"
9	06'09"	01:03'15"
10	06'22"	01:09'37"
11	06'33"	01:16'10"
12	06'15"	01:22'25"
13	25'08"	01:47'33"
14	06'37"	01:54'10"
15	08'17"	02:02'27"
16	06'50"	02:09'17"
17	13'25"	02:22'42"
18	13'02"	02:35'44"
19	07'00"	02:42'44"
20	12'33"	02:55'17"
21	06'46"	03:02'03"
21.2	06'38"	03:03'26"

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