櫻桃姐 2016/01/17 訓練日誌

櫻桃姐台南
ID 10455

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櫻桃姐

恭喜破PB

全馬 | 04:04:26 | 05:47/km | 第7馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	04:04:26
總名次	172 / 1037
分組名次	6 / 38
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'02")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'33"

15 km

(01:22'52")

00:27'44" (+00'11")

00:55'54" (+00'46")

20 km

(01:51'02")

00:28'10" (+00'37")

25 km

(02:19'30")

00:28'28" (+00'55")

00:58'27" (+03'19")

30 km

(02:49'29")

00:29'59" (+02'26")

35 km

(03:20'07")

00:30'38" (+03'05")

01:00'32" (+05'24")

40 km

(03:50'01")

00:29'54" (+02'21")

Finish

(04:04:26)

日期: 2016-01-17 06:30 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1880 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

台南

櫻桃姐

留言

今天的天氣原以為會一直下雨,但是老天爺就很配合的在我跑完全程之後也沒有下雨,哈哈哈!好棒啊!
在此要謝謝柏宏哥帶跑前半馬,雖然我後來跟不上,所以只好轉移跟了另一位穿著BERLIN背心的小鮮肉帥哥,他的節奏還不錯,我跟了好幾K,但心裡盤算著必須繼續趕路,於是我放棄了小鮮肉帥哥獨自趕路,或許是趕得太快小腿有些許要抽筋的感覺,只好又降速慢慢跑,想說來補一些香蕉好了,想不到馬上有效耶,所以我今天一直補充香蕉,一直撐到剩下5K時身體已經很疲憊,此時有位大腳ㄚ大哥出現了,問我是不是全馬,我說"是",就陪我一起跑還鼓勵我,要是沒有遇到他陪跑我想今天應該無法破PB吧,很感謝他哦,因為我急著跑回終點上廁所,所以沒有好好地跟他道別及感謝,真是可惜,"大腳ㄚ大哥"謝謝你優~

賽前宣言: 去年試跑沒跑完,今年要加油了!

1月累積里程 : 208.70 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 2075.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

sunway, 陳榮興和其他 56 人說推

留言

觀看另 19 則留言

櫻桃姐謝謝阿湯哥&德哥!

2016-01-18 21:04 ·

Frank H. 強

2016-01-19 21:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'35"	00:16'32"
4	05'31"	00:22'03"
5	05'32"	00:27'35"
6	05'31"	00:33'06"
7	05'29"	00:38'35"
8	05'34"	00:44'09"
9	05'31"	00:49'40"
10	05'28"	00:55'08"
11	05'37"	01:00'45"
12	05'22"	01:06'07"
13	05'29"	01:11'36"
14	05'42"	01:17'18"
15	05'34"	01:22'52"
16	05'48"	01:28'40"
17	05'32"	01:34'12"
18	05'32"	01:39'44"
19	05'36"	01:45'20"
20	05'42"	01:51'02"
21	05'54"	01:56'56"
22	05'37"	02:02'33"
23	05'50"	02:08'23"
24	05'33"	02:13'56"
25	05'34"	02:19'30"
26	05'40"	02:25'10"
27	06'22"	02:31'32"
28	05'53"	02:37'25"
29	05'50"	02:43'15"
30	06'14"	02:49'29"
31	05'51"	02:55'20"
32	06'07"	03:01'27"
33	06'20"	03:07'47"
34	06'19"	03:14'06"
35	06'01"	03:20'07"
36	05'57"	03:26'04"
37	06'11"	03:32'15"
38	05'57"	03:38'12"
39	05'58"	03:44'10"
40	05'51"	03:50'01"
41	05'54"	03:55'55"
42	05'49"	04:01'44"
42.4	05'45"	04:04'19"