陳啟瑋 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟瑋新北市
ID 670413

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9.0 km | 00:39:49 | 04:25/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 舒跑杯 - 平均心率: 165 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'37")

04'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'56")

04'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'21")

04'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費很便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.34 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1425.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'14"	00:08'21"
3	04'17"	00:12'38"
4	04'18"	00:16'56"
5	04'26"	00:21'22"
6	04'32"	00:25'54"
7	04'42"	00:30'36"
8	04'36"	00:35'12"
9	04'48"	00:40'00"
9.0	08'49"	00:40'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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