77 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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恭喜完成了第 220 馬

8 H | 44.8 km | 10:43/km | 第220馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	44.75 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

日期: 2023-05-13 06:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2416 Cal - 總步數: 63232 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58" (+02'07")

1001 / 1001

171 / 73

2

07'52"

(15'51")

07'51" (+02'00")

1000 / 2002

171 / 74

3

09'51"

(25'42")

09'50" (+03'59")

1000 / 3002

145 / 69

4

09'04"

(34'46")

09'03" (+03'12")

1000 / 4003

160 / 68

5

08'19"

(43'05")

08'18" (+02'27")

1001 / 5004

162 / 73

展開計圈分析

6

08'46"

(51'51")

08'45" (+02'54")

1000 / 6004

151 / 75

7

11'18"

(01:03'09")

11'17" (+05'26")

1000 / 7005

158 / 56

8

07'09"

(01:10'18")

07'08" (+01'17")

1000 / 8006

170 / 82

9

10'56"

(01:21'14")

10'55" (+05'04")

1000 / 9007

136 / 67

10

09'43"

(01:30'57")

09'42" (+03'51")

1000 / 10007

159 / 64

11

08'20"

(01:39'17")

08'19" (+02'28")

1001 / 11008

165 / 72

12

10'45"

(01:50'02")

10'44" (+04'53")

1000 / 12009

142 / 65

13

10'04"

(02:00'06")

10'03" (+04'12")

1000 / 13010

139 / 71

14

05'52"

(02:05'58")

05'51"

1001 / 14011

178 / 95

15

12'41"

(02:18'39")

12'40" (+06'49")

1001 / 15013

120 / 65

16

11'24"

(02:30'03")

11'23" (+05'32")

1000 / 16014

133 / 65

17

08'14"

(02:38'17")

08'13" (+02'22")

1000 / 17015

156 / 77

18

13'14"

(02:51'31")

13'13" (+07'22")

1000 / 18015

119 / 63

19

09'37"

(03:01'08")

09'36" (+03'45")

1000 / 19016

142 / 73

20

08'48"

(03:09'56")

08'47" (+02'56")

1001 / 20018

148 / 76

21

11'43"

(03:21'39")

11'42" (+05'51")

1001 / 21019

124 / 68

22

10'40"

(03:32'19")

10'39" (+04'48")

1000 / 22019

131 / 71

23

08'10"

(03:40'29")

08'09" (+02'18")

1001 / 23021

156 / 78

24

10'36"

(03:51'05")

10'35" (+04'44")

1001 / 24022

131 / 71

25

09'59"

(04:01'04")

09'58" (+04'07")

1000 / 25022

142 / 70

26

08'53"

(04:09'57")

08'52" (+03'01")

1000 / 26023

147 / 76

27

11'19"

(04:21'16")

11'18" (+05'27")

1000 / 27024

124 / 71

28

10'41"

(04:31'57")

10'39" (+04'48")

1001 / 28026

145 / 64

29

09'51"

(04:41'48")

09'50" (+03'59")

1000 / 29026

152 / 66

30

10'29"

(04:52'17")

10'28" (+04'37")

1000 / 30027

131 / 72

31

09'22"

(05:01'39")

09'21" (+03'30")

1001 / 31028

147 / 72

32

08'37"

(05:10'16")

08'36" (+02'45")

1000 / 32028

141 / 82

33

10'42"

(05:20'58")

10'41" (+04'50")

1001 / 33029

140 / 66

34

12'06"

(05:33'04")

12'05" (+06'14")

1000 / 34030

120 / 68

35

07'51"

(05:40'55")

07'50" (+01'59")

1000 / 35030

159 / 79

36

11'14"

(05:52'09")

11'13" (+05'22")

1000 / 36031

132 / 67

37

09'51"

(06:02'00")

09'50" (+03'59")

1000 / 37032

150 / 67

38

09'45"

(06:11'45")

09'44" (+03'53")

1000 / 38032

146 / 69

39

10'45"

(06:22'30")

10'44" (+04'53")

1001 / 39034

143 / 64

40

11'09"

(06:33'39")

11'08" (+05'17")

1000 / 40034

130 / 68

41

08'25"

(06:42'04")

08'24" (+02'33")

1001 / 41036

155 / 76

42

10'06"

(06:52'10")

10'05" (+04'14")

1000 / 42036

144 / 68

43

09'51"

(07:02'01")

09'50" (+03'59")

1000 / 43037

145 / 69

44

10'14"

(07:12'15")

10'13" (+04'22")

1001 / 44038

133 / 73

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'53"	00:15'51"
3	09'49"	00:25'40"
4	08'57"	00:34'37"
5	08'24"	00:43'01"
6	08'44"	00:51'45"
7	11'12"	01:02'57"
8	07'09"	01:10'06"
9	10'45"	01:20'51"
10	09'47"	01:30'38"
11	08'21"	01:38'59"
12	10'45"	01:49'44"
13	10'03"	01:59'47"
14	05'55"	02:05'42"
15	12'17"	02:17'59"
16	11'29"	02:29'28"
17	08'09"	02:37'37"
18	13'08"	02:50'45"
19	09'34"	03:00'19"
20	09'12"	03:09'31"
21	11'14"	03:20'45"
22	10'49"	03:31'34"
23	08'17"	03:39'51"
24	10'20"	03:50'11"
25	09'52"	04:00'03"
26	08'55"	04:08'58"
27	10'57"	04:19'55"
28	11'05"	04:31'00"
29	09'32"	04:40'32"
30	10'39"	04:51'11"
31	09'21"	05:00'32"
32	08'22"	05:08'54"
33	10'55"	05:19'49"
34	10'02"	05:29'51"
35	09'47"	05:39'38"
36	11'14"	05:50'52"
37	09'50"	06:00'42"
38	09'40"	06:10'22"
39	10'19"	06:20'41"
40	11'04"	06:31'45"
41	08'57"	06:40'42"
42	10'15"	06:50'57"
43	09'25"	07:00'22"
44	10'11"	07:10'33"
44.8	12'21"	07:19'53"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

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6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

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10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km