Micky Liang 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Micky Liang 新北市
ID 589236

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第1半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	01:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+04'44")

00:56'57" (+04'59")

10 km

(00:56'57")

00:26'59" (+01'45")

15 km

(01:23'41")

00:26'44" (+01'30")

00:51'58"

20 km

(01:48'55")

00:25'14"

Finish

(01:55:24)

日期: 2023-05-13 14:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

賽後評分: nice~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 548.13 km

母子鱷魚白 BN68 累積 : 3545.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'09"	00:12'36"
3	05'55"	00:18'31"
4	05'46"	00:24'17"
5	05'41"	00:29'58"
6	05'32"	00:35'30"
7	05'27"	00:40'57"
8	05'19"	00:46'16"
9	05'19"	00:51'35"
10	05'22"	00:56'57"
11	05'16"	01:02'13"
12	05'20"	01:07'33"
13	05'22"	01:12'55"
14	05'25"	01:18'20"
15	05'21"	01:23'41"
16	05'18"	01:28'59"
17	04'59"	01:33'58"
18	05'02"	01:39'00"
19	04'50"	01:43'50"
20	05'05"	01:48'55"
21	05'17"	01:54'12"
21.2	07'55"	01:55'24"

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