霖爸智邦路跑 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.1 km | 01:05:09 | 06:27/km

日期: 2023-05-11 04:57 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 15'10" / 06'05" / 06'18" / 06'26" / 07'37" / 06'26" / 07'28" / 06'30" / 14'39" / 05'40" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'53")

06'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'11")

06'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'37")

06'26" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'06")

06'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大腳丫中原大學團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 565.63 km

必邁遠征者4.0 累積 : 1795.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin Chiang , 帥哥哥和其他 38 人說推

·

陳偉志跑步愉快

2023-05-11 09:09 ·

1 個人推

陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2023-05-11 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	06'05"	00:21'15"
3	06'18"	00:27'33"
4	06'26"	00:33'59"
5	07'37"	00:41'36"
6	06'26"	00:48'02"
7	07'28"	00:55'30"
8	06'30"	01:02'00"
9	14'39"	01:16'39"
10	05'40"	01:22'19"
10.1	05'37"	01:22'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"