陳秀卿 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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25.0 km | 06:15:21 | 15:00/km | 第33半馬

2023 Mountain WoW 松鶴越野

官方成績
日期	2023-05-07
成績	06:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'47")

00:49'47"

02:15'53"

10 km

(02:15'53")

01:26'06" (+36'19")

15 km

(03:57'46")

01:41'53" (+52'06")

02:48'53" (+33'00")

20 km

(05:04'46")

01:07'00" (+17'13")

25 km

(05:55'08")

00:50'22" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(06:15:21)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 2321 m - 地點: 馬告的傳奇露營區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林捷明, 白耀宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	19'16"	00:28'38"
3	10'17"	00:38'55"
4	05'26"	00:44'21"
5	05'26"	00:49'47"
6	07'45"	00:57'32"
7	07'58"	01:05'30"
8	24'40"	01:30'10"
9	25'11"	01:55'21"
10	20'32"	02:15'53"
11	17'11"	02:33'04"
12	18'59"	02:52'03"
13	20'08"	03:12'11"
14	28'41"	03:40'52"
15	16'54"	03:57'46"
16	15'15"	04:13'01"
17	13'05"	04:26'06"
18	13'29"	04:39'35"
19	14'05"	04:53'40"
20	11'06"	05:04'46"
21	08'10"	05:12'56"
22	07'27"	05:20'23"
23	07'20"	05:27'43"
24	13'58"	05:41'41"
25	13'27"	05:55'08"
26	14'21"	06:09'29"
28.9	01'59"	06:15'21"

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