欣煌 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

欣煌彰化
ID 413852

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14.4 km | 01:08:43 | 04:46/km

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'52")

06'24"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'22")

06'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'58"

(27'20")

07'58" (+01'34")

1000 / 4000

5

08'06"

(35'27")

08'06" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中路跑初體驗

賽後評分: .....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.08 km

母子鱷魚第三代跟上來綠累積 : 29.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪振堯, Elton Shiu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'25"	00:12'53"
3	06'29"	00:19'22"
4	07'58"	00:27'20"
5	08'07"	00:35'27"
6	06'56"	00:42'23"
7	07'21"	00:49'44"
8	06'46"	00:56'30"
9	07'26"	01:03'56"
9.6	07'34"	01:08'44"

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