何惠姬 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 06:59:17 | 09:56/km | 第160馬

2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2023-05-06
成績	06:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'54")

00:44'54" (+00'41")

01:36'50" (+03'07")

10 km

(01:36'50")

00:51'56" (+07'43")

15 km

(02:24'19")

00:47'29" (+03'16")

01:44'34" (+10'51")

20 km

(03:21'24")

00:57'05" (+12'52")

25 km

(04:08'18")

00:46'54" (+02'41")

01:46'21" (+12'38")

30 km

(05:07'45")

00:59'27" (+15'14")

35 km

(05:57'15")

00:49'30" (+05'17")

01:33'43"

40 km

(06:41'28")

00:44'13"

Finish

(06:59:17)

日期: 2023-05-06 07:00 - 總爬升: 1202 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+03'21")

1000 / 1000

2

09'24"

(20'09")

09'24" (+02'00")

1000 / 2000

3

07'59"

(28'08")

07'59" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'24"

(35'33")

07'24"

1000 / 4000

5

09'21"

(44'54")

09'21" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

驚險完賽

·

還好寶哥鼓勵，跟著千馬的腳步關門前回到終點，開心😃（謝謝大文加油打氣）

賽後評分: 感謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 黃金來和其他 4 人說推

·

張耀文勁讚啦

2023-05-07 23:02 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	09'25"	00:20'10"
3	07'59"	00:28'09"
4	07'24"	00:35'33"
5	09'21"	00:44'54"
6	11'47"	00:56'41"
7	10'58"	01:07'39"
8	08'37"	01:16'16"
9	10'39"	01:26'55"
10	09'55"	01:36'50"
11	09'48"	01:46'38"
12	09'19"	01:55'57"
13	10'06"	02:06'03"
14	08'49"	02:14'52"
15	09'27"	02:24'19"
16	10'54"	02:35'13"
17	09'43"	02:44'56"
18	09'58"	02:54'54"
19	12'20"	03:07'14"
20	14'10"	03:21'24"
21	09'31"	03:30'55"
22	09'56"	03:40'51"
23	10'31"	03:51'22"
24	08'10"	03:59'32"
25	08'46"	04:08'18"
26	11'50"	04:20'08"
27	10'47"	04:30'55"
28	13'23"	04:44'18"
29	12'18"	04:56'36"
30	11'09"	05:07'45"
31	12'33"	05:20'18"
32	09'56"	05:30'14"
33	08'58"	05:39'12"
34	09'17"	05:48'29"
35	08'46"	05:57'15"
36	09'02"	06:06'17"
37	09'03"	06:15'20"
38	09'22"	06:24'42"
39	08'30"	06:33'12"
40	08'16"	06:41'28"
41	08'04"	06:49'32"
42	07'52"	06:57'24"
42.3	07'07"	06:59'18"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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