Philip 黃浩哲 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

6.0 km | 03:54:29 | 39:04/km

2023 Mountain WoW 松鶴越野八仙登高賽

官方成績
日期	2023-05-06
成績	03:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	39:04/km

日期: 2023-05-06 10:00 - 總爬升: 1632 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

16'47" (+04'04")

1000 / 1000

2

23'52"

(40'39")

23'52" (+11'09")

1000 / 2000

3

27'38"

(01:08'18")

27'38" (+14'55")

1000 / 3000

4

23'24"

(01:31'43")

23'24" (+10'41")

1000 / 4000

5

01'16"

(01:33'00")

16'31" (+03'48")

77 / 4077

展開計圈分析

賽後評分: 6K 不斷爬升，到山頂有補水算不錯\\n之後回裡冷會場每人有$400 可以到餐車消費換美食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.53 km

altra Mont Blanc 累積 : 12.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'47"	00:16'47"
2	23'53"	00:40'40"
3	27'39"	01:08'19"
4	23'24"	01:31'43"
5	24'08"	01:55'51"
6	23'01"	02:18'52"
7	22'24"	02:41'16"
8	13'11"	02:54'27"
9	12'30"	03:06'57"
10	16'19"	03:23'16"
11	18'24"	03:41'40"
12	12'22"	03:54'02"
12.1	06'04"	03:54'30"

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