鄭吉兒 2016/01/10 訓練日誌

鄭吉兒台北市
ID 108026

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭吉兒

半馬 | 02:23:19 | 06:47/km | 第14半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:23:19
總名次	945 / 3314
分組名次	20 / 177
平均速度	06:47/km

官方證書

鄭吉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+01'12")

01:09'01" (+01'23")

10 km

(01:09'01")

00:34'01" (+00'13")

15 km

(01:42'51")

00:33'50" (+00'02")

01:07'38"

20 km

(02:16'39")

00:33'48"

Finish

(02:23:19)

日期: 2016-01-10 06:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'27")

1000 / 1000

07'13"

(14'58")

07'13" (+01'56")

1000 / 2000

07'08"

(22'07")

07'08" (+01'51")

1000 / 3000

06'18"

(28'25")

06'18" (+01'01")

1000 / 4000

06'34"

(34'59")

06'34" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭吉兒

留言

台北市

鄭吉兒

留言

台北市

鄭吉兒

留言

台北市

鄭吉兒

留言

連二半馬趴吐~~~
睡很少但是有夥伴們還是開心"玩"賽
平均心率是有氧區間~~
最後一公里有認真跑!!!

賽前宣言: 兩2天半馬...加油...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.65 km

mizuno hitogami 累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 蝙蝠俠和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'14"	00:14'59"
3	07'09"	00:22'08"
4	06'18"	00:28'26"
5	06'34"	00:35'00"
6	06'38"	00:41'38"
7	06'36"	00:48'14"
8	07'48"	00:56'02"
9	06'39"	01:02'41"
10	06'20"	01:09'01"
11	07'03"	01:16'04"
12	06'39"	01:22'43"
13	06'47"	01:29'30"
14	06'50"	01:36'20"
15	06'31"	01:42'51"
16	06'11"	01:49'02"
17	09'13"	01:58'15"
18	06'12"	02:04'27"
19	06'23"	02:10'50"
20	05'49"	02:16'39"
21	05'18"	02:21'57"
21.3	04'47"	02:23'24"