橙杯 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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22.0 km | 01:50:40 | 05:01/km | 第2半馬

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:50'50" (+01'00")

10 km

(00:50'50")

00:27'30" (+04'10")

15 km

(01:14'18")

00:23'28" (+00'08")

00:49'50"

20 km

(01:40'40")

00:26'22" (+03'02")

Finish

(01:50:40)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 311 m - 地點: 蘆竹五酒桶山 - 卡路里: 1119 Cal - 總步數: 18260 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

174 / 144

2

04'27"

(08'26")

04'23" (+00'24")

1011 / 2011

170 / 133

3

04'49"

(13'15")

04'47" (+00'48")

1003 / 3015

164 / 127

4

05'12"

(18'27")

05'08" (+01'09")

1012 / 4028

163 / 119

5

04'59"

(23'26")

04'57" (+00'58")

1005 / 5034

166 / 121

展開計圈分析

賽前宣言: 越來越多跑人跑越野

12月累積里程 : 88.52 km

ASICS 虎走累積 : 740.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'24"	00:08'23"
3	04'52"	00:13'15"
4	05'04"	00:18'19"
5	05'01"	00:23'20"
6	05'24"	00:28'44"
7	05'22"	00:34'06"
8	05'38"	00:39'44"
9	05'37"	00:45'21"
10	05'29"	00:50'50"
11	05'09"	00:55'59"
12	04'32"	01:00'31"
13	04'34"	01:05'05"
14	04'32"	01:09'37"
15	04'41"	01:14'18"
16	06'08"	01:20'26"
17	06'22"	01:26'48"
18	04'48"	01:31'36"
19	04'26"	01:36'02"
20	04'38"	01:40'40"
21	05'08"	01:45'48"
21.9	05'30"	01:50'40"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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