白鴿 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

白鴿南投
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105.0 km | 04:06:28 | 25.6 km/h

201 6 年頭城迎曙光追風系列挑戰賽

官方成績
日期	2016-01-01
成績	04:06:28
總名次	296 / 1096
分組名次	40 / 142
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'41")

00:13'41" (+04'16")

00:24'16" (+04'23")

10 km

(00:24'16")

00:10'35" (+01'10")

15 km

(00:34'41")

00:10'25" (+01'00")

00:21'37" (+01'44")

20 km

(00:45'53")

00:11'12" (+01'47")

25 km

(00:58'10")

00:12'17" (+02'52")

00:23'54" (+04'01")

30 km

(01:09'47")

00:11'37" (+02'12")

35 km

(01:21'19")

00:11'32" (+02'07")

00:26'32" (+06'39")

40 km

(01:36'19")

00:15'00" (+05'35")

45 km

(01:48'08")

00:11'49" (+02'24")

00:23'04" (+03'11")

50 km

(01:59'23")

00:11'15" (+01'50")

55 km

(02:10'41")

00:11'18" (+01'53")

00:28'20" (+08'27")

60 km

(02:27'43")

00:17'02" (+07'37")

65 km

(02:39'32")

00:11'49" (+02'24")

00:24'24" (+04'31")

70 km

(02:52'07")

00:12'35" (+03'10")

75 km

(03:05'10")

00:13'03" (+03'38")

00:23'18" (+03'25")

80 km

(03:15'25")

00:10'15" (+00'50")

85 km

(03:25'04")

00:09'39" (+00'14")

00:19'53"

90 km

(03:35'18")

00:10'14" (+00'49")

95 km

(03:45'44")

00:10'26" (+01'01")

00:20'25" (+00'32")

100 km

(03:55'43")

00:09'59" (+00'34")

105 km

(04:05'08")

00:09'25"

00:00'00"

Finish

(04:06:28)

日期: 2016-01-01 07:36 - 地點: 宜蘭縣頭城 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 128 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2365 Cal - 溫度: 14.0 ~ 22.2°C - 濕度: 80%

南投

白鴿

·

南投

白鴿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.22 km

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

Michael, Thomas Huang 和其他 3 人說推

·

Michael 早安, 週末愉快～

2016-01-09 09:32 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.8	15.8	57	-0.1 %
2	23.5	15.3	55	-0.3 %
3	22.8	14.9	54	2.4 %
4	20.7	14.7	73	2.4 %
5	23.4	14.5	49	2.2 %
6	37.1	14.3	72	-2.4 %
7	30.5	14.2	70	-0.7 %
8	28.6	14.2	69	-0.8 %
9	28.3	14.1	53	-0.6 %
10	21.6	14.2	60	-0.2 %
11	30.8	14.2	83	0.0 %
12	31.6	14.1	83	0.0 %
13	29.0	14.1	82	1.5 %
14	31.0	14.1	72	-0.7 %
15	23.4	14.1	63	0.0 %
16	25.4	14.1	70	-0.4 %
17	23.7	14.1	66	1.7 %
18	28.1	14.2	72	-0.1 %
19	28.1	14.4	71	-0.2 %
20	29.5	14.5	78	0.0 %
21	30.0	14.5	80	1.0 %
22	25.9	14.5	77	-0.2 %
23	26.5	14.5	83	1.0 %
24	25.2	14.6	79	1.3 %
25	18.1	14.7	53	-0.8 %
26	25.4	14.8	61	1.3 %
27	27.9	14.8	74	-0.3 %
28	23.7	14.8	68	2.0 %
29	25.2	14.9	64	-0.6 %
30	27.5	14.9	81	-0.1 %
31	25.0	15.0	72	2.8 %
32	25.0	15.1	72	2.5 %
33	28.6	15.1	78	-0.7 %
34	25.4	15.1	74	2.8 %
35	26.5	15.2	71	-1.7 %
36	13.9	15.2	52	-2.6 %
37	8.9	16.2	58	6.0 %
38	1800.0	16.2	60	1.0 %
39	30.0	16.2	58	-1.7 %
40	31.0	16.1	59	-1.8 %
41	20.6	16.1	41	-0.6 %
42	22.6	16.3	67	1.7 %
43	27.5	16.2	78	-2.4 %
44	29.8	16.1	68	-0.8 %
45	29.3	16.2	81	-0.8 %
46	23.4	16.3	60	1.5 %
47	22.2	16.3	51	-1.0 %
48	29.0	16.4	80	2.0 %
49	31.0	16.5	82	-0.3 %
50	30.3	16.5	86	-0.6 %
51	32.4	16.6	85	1.0 %
52	31.0	16.6	83	1.6 %
53	26.5	16.6	81	3.2 %
54	17.7	16.7	78	5.6 %
55	32.1	16.9	42	-4.2 %
56	27.7	16.9	53	-1.8 %
57	22.9	16.9	38	-1.2 %
58	14.3	17.3	32	3.0 %
59	19.0	17.3	53	2.5 %
60	12.2	17.4	41	3.9 %
61	27.1	17.5	8	-3.8 %
62	27.1	17.4	36	-2.0 %
63	24.8	17.3	49	-1.2 %
64	29.0	17.3	69	-0.8 %
65	20.7	17.3	43	1.0 %
66	24.0	17.4	60	-0.4 %
67	22.0	17.5	50	-0.4 %
68	21.3	17.6	64	2.7 %
69	26.5	17.6	69	3.0 %
70	26.5	17.6	73	2.0 %
71	28.6	17.6	76	-0.6 %
72	19.6	17.6	64	3.4 %
73	37.5	17.7	75	-2.1 %
74	14.8	18.0	27	-0.8 %
75	26.9	18.4	57	1.8 %
76	30.3	18.5	73	-0.7 %
77	28.3	18.4	82	2.0 %
78	28.8	18.2	77	-0.2 %
79	28.3	18.2	78	2.0 %
80	30.8	18.1	70	1.0 %
81	30.5	18.0	79	3.0 %
82	28.8	18.0	73	-0.3 %
83	30.3	18.1	77	1.8 %
84	33.0	18.1	82	-1.0 %
85	33.3	17.9	82	3.5 %
86	33.3	17.8	83	-0.7 %
87	28.6	17.7	75	1.4 %
88	26.1	17.6	72	2.7 %
89	29.5	17.4	78	-1.9 %
90	30.0	17.1	80	-1.8 %
91	32.1	17.1	77	-1.4 %
92	25.7	19.0	67	2.5 %
93	28.1	19.5	51	-2.1 %
94	28.1	19.4	71	1.7 %
95	30.5	19.2	78	-0.1 %
96	29.0	19.2	71	-0.6 %
97	29.8	19.4	79	1.5 %
98	29.3	19.6	78	1.2 %
99	35.0	20.1	89	-0.3 %
100	28.1	20.6	74	1.2 %
101	32.4	21.0	78	-0.4 %
102	33.0	21.4	78	-0.1 %
103	31.6	21.9	74	-0.4 %
104	31.9	22.2	72	0.0 %
105	30.5	22.1	69	0.0 %
106	31.0	21.9	72	0.0 %
106.7	33.2	21.9	72	0.0 %

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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